身体各器官的保质期，送你一套全身保鲜秘诀，让你年轻10岁

　　很多人害怕衰老，担心衰老，根据英国一份器官退化时间表来看，虽然我们不能返老还童，但是通过正确的运动还是能有效延缓衰老，要达到比同龄人年轻10岁的效果也是很容易的。

　　皮肤40岁就开始衰老了

　　皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的“保护罩”，年龄的“计算器”。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康。

　　20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，但40岁后，需要4～5秒才能回到原位，等60岁后，就要延长到6～7秒。

　　这其中的秘密就是每天早晨起来干搓脸！

　　方法：干搓脸

　　1.快速将双手搓红，搓热，越热越好。

　　2.把双手的手指放在下颚部，眼睛微闭，小拇指贴着鼻梁的位置向上搓，搓到发际线时双手自然打开，此为一下。

　　3.手指要有一定的力度和渗透力，搓的速度不要太慢。

　　肝脏老化得比较慢

　　肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。养护方法也很简单。

　　方法：睡觉

　　要说运动方法，也不一定需要动起来，睡觉就是最好的一种养肝方法。让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。

　　特别是压力大的人群，应学会及时排解压力。美国一项研究发现，压力大时，可以坐下来感受肌肉最紧张的部位，然后听听轻音乐，有意识地放松这些部位，压力就会快速缓解。

　　深呼吸、按摩也是不错的减压方法。最好每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。

　　肺从20岁就开始衰老

　　肺是气体交换的中转站，也是五脏六腑中唯一一个直接与外界空气接触的脏器。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难。

　　方法：吹气球

　　一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。

　　但如果坚持体育锻炼提高，则可明显提高心肺功能，对于注意力不集中、头晕、胸闷等症状也有很好的改善。

　　平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，配合扩胸运动，能提高胸部肌肉力量，从而达到能增强呼吸深度的效果。

　　心脏40岁开始衰老

　　我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机”。与汽车发动机一样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生。

　　研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。

　　要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大家注意。

　　方法：走路+晚餐注意

　　第一，多走路。

　　法国居里大学的研究人员对3208名65岁～85岁的老年人进行了为期5年的观察，发现与走路最快的1/3人群比较，走路最慢的1/3人群死于心脏病的风险上升40%，并且与性别、年龄、体力活动等无关。

　　研究人员建议，人们应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是保护心脏最好的方法。

　　第二，晚饭避免高油、高脂饮食。

　　尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，美国心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险。

　　眼睛从40岁开始衰老

　　随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征远视，影响我们近看物体的能力。

　　随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。

　　眼干、眼涩、眼疲劳、眼疾等问题都是因为眼睛在超负荷运转下导致的老化问题。这个动作能够抚平细纹、淡化黑眼圈、减轻疲劳、提高眼睛抗近视能力，是药物所不能得到的。

　　方法：转睛+熨目

　　具体方法是：

　　1.熨目，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压。

　　2.转睛，此时：眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，眼睛一定要用力往四周看，此时眼睛后面会有难受的酸胀痛感。

　　熨目转睛法将保健与美容相结合，既能让人眼睛恢复功能，又能让人显得年轻，眼睛有神。在掌心的温热和眼球的转动伸拉中，眼部代谢加快，供养改善，不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。

　　膀胱从65岁开始衰老

　　65岁时，我们更有可能丧失对膀胱的控制。此时，膀胱会忽然间收缩，导致排尿的问题，即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降。

　　方法：提肛

　　体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1次，反复进行30次左右。

　　功效：对于腰痛、尿失禁、阴道松弛等都有很好的作用，一定程度上防治脱肛（痔疮）、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病。

　　肠道从55岁开始衰老

　　肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少。肠道是人体重要的“排毒”器官，还承担着抵御疾病的重任，一旦出现问题，不但没了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。

　　方法：揉腹

　　我们经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳，帮助我们的消化功能。

　　每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，排便就会很顺畅~

　　五脏六腑在我们没有来到这个世界的时候就已经开始工作了，年龄越大，它们工作的时间就越长，就容易出问题。