减肥调理餐，一周瘦6.6斤，好开心

2017-07-02 来源：减肥菜谱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：由于前三天按时、按量、按要求的吃了三天蛋白日餐，气血严重不足，需要补气血，接下来吃的是常规餐，以补气血为主，每天都吃的很撑。

　　今天跟大家分享一下第四天开始减肥餐吃的是什么，第四天到第七天，一共减下来了2斤，身上的肥肉有明显的紧绷感。

　　由于前三天按时、按量、按要求的吃了三天蛋白日餐，气血严重不足，需要补气血，接下来吃的是常规餐，以补气血为主，每天都吃的很撑。

　　其实连着吃了三天牛肉已经有些不想吃了，还好从第四天开始，除了牛肉，还可以吃鸡肉，鱼肉，海鲜之类的，对于一个爱吃海鲜的人来讲，无疑是很幸福很开心的事情。

　　早餐

　　五谷杂粮餐包一袋；

　　煮鸡蛋1个；

　　水果50-70克；

　　生核桃2个；

　　西红柿紫菜蛋花汤一小碗（可以不喝，根据自己的饭量来）；

　　午餐

　　五谷杂粮餐包一袋；

　　海鲜/鸡肉/鱼肉70克；

　　青菜150-300克；

　　水果50-70克；

　　虾仁西瓜汤一小碗（可以不喝，根据自己的饭量来）；

　　晚餐

　　五谷杂粮餐包一袋；

　　海鲜/鸡肉/鱼肉70克；

　　青菜150-300克；

　　其实这4天，主要是要补充营养，以补气血为主，肤色一直是暗黄的，这样吃了一周，肤色没有明显的改善，不过瘦下来了6斤多，衣服穿起来明显的是松了，是很开心的，也有了坚持下去的信心。

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