精选10天瘦身食谱 狂减3到7公斤

　　总想在吃吃喝喝间瘦下来,没有运动瘦身的决心,那就请你拥有“吃得差一点”的毅力。

　　day1—4

　　午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　瘦身粥1-2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

　　day4—7

　　午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

　　day8—10

　　午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～),再选择下列任何一款食物:

　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

　　午餐后请补充复合维他命。

　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1～3片,还可以吃1～2个果冻,当然要注意它的含糖量。

　　以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生。