还用喝粥来养胃？这几大养胃妙招，才是最适合你的！
摘要：
现在周围朋友不管什么年龄段的都在感叹，要好好的养下自己的胃了！
早餐没时间吃，
中餐凑合一顿，
晚上三五人一桌饱餐一顿；
喝酒撸串，
无辣不欢，
暴饮暴食！
这大概就是现在很多人的生活状态了吧！
所以，养胃也成了很多人一直念叨的话题。
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而
“喝粥养胃”也成了所有人都信奉的
养生准则，只是，一碗粥真的就这么神奇吗？
粥容易消化又清淡，给肠胃带来的压力很小，所以一直就有喝粥养胃的说法。
的确，患有胃炎的人确实可以通过喝粥来养胃，因为胃炎的主要原因是胃酸分泌不足引起的，而喝粥能够促进胃酸的分泌，促进食物的消化，从这个层面来讲，喝粥确实是可以养胃的。
但是对于一些容易胃酸或者反流的患者，喝粥则会加重这些病症，因为粥属于流质食物，容易同胃酸一起反流，引起反酸和烧心的现象。
那么，到底该如何养胃呢？
其实，养胃是一个长期的过程，并不是靠某样食物补补就能好的，胃好不好是一种好习惯养成之后慢慢才能显现出来的效果。
1.规律吃饭
一日三餐，按时定量吃饭，不要等到饿的难受才想起去吃饭。只有我们能够规律饮食，才能保证肠胃功能的正常运行，这是养胃的大前提。
2.细嚼慢咽
细嚼慢咽在饭桌上不仅是一种礼仪的象征，也是一种健康的饮食习惯。食物经过咀嚼之后进入肠胃，由于肠胃的不断蠕动，将食物慢慢的磨碎消化。
如果吃饭过快，咀嚼的
不够充分，那么就会加重肠道的负担，也会影响食物营养成分的吸收。
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3.少烟酒
烟酒伤身是大家都知道的，但是具体的伤害你都知道吗？
首先，酒精是直接刺激胃黏膜的，长期喝酒或者一次性饮酒过量很可能引发胃黏膜充血，甚至导致胃溃疡。
而烟会损伤胃黏膜，使其处于一种缺氧的状态中，时间长了就容易形成慢性胃炎。
4.适当挑挑食
这里的挑食并不是大家经常说的不吃蔬菜水果之类的，而是要注意肠胃不喜欢的食物尽量少吃。
什么是肠胃不喜欢的食物？每个人的口味和身体情况不一样，有些食物吃了胃不舒服，就是肠胃不喜欢的食物。
比如，有些人吃了生冷的食物，容易拉肚子，但有些人完全没事；有人吃辣就会胃痛，但是有人却无辣不欢。
所以，日常在生活中要注意自己是否有哪些食物是不能吃的，以后就要尽量少吃。
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5.注意放松心情
对一些功能性肠
胃病的患者，经过调查之后会发现他们的心理状态其实是和正常人有差异的，尤其是在
焦虑、烦躁、压力等方面的测试，压力指数会明显高于常人。
也就是说，肠胃功能的异常其实也和心情有着很大的关系。
另外，一些
消化不良的人，如果保持心情舒畅，解决焦虑因素之后，消化功能也会明显改善。
6.饮食卫生
饮食卫生大家都知道，但是依然挡不住各种路边摊、烧烤串的诱惑。要知道，我国幽门螺杆菌感染率超过 50%，这种细菌最容易依附在胃里，造成急性、慢性胃炎、消化性溃疡等各种问题。
所以，我们一定要注意饮食的卫生，尤其是外出就餐最容易因为食物不洁或者餐具消毒不够引发这种细菌感染。
最后，饭前便后要洗手，这可不是说说那么简单，是需要我们严格执行到日常生活中的。
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