既能减肥又不伤关节？这五种运动很给力！
摘要：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可以减轻全身器官的负担。
三月不
减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围！一月肉更肥，二月不知谁…减肥，真的是日常最常见的话题！
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可以减轻全身器官的负担。
但是，不合理的过度运动，一味追求减重的数字，不管是年轻人还是老年人，都会使关节磨损加重，更容易引起
骨关节炎特别是膝
关节炎。
针对这个问题，明时遇膏第十三代传人、安阳黄塔寺骨伤医院院长明朝刚建议，对于一些体重较大的朋友来说，又想增加消耗以起到减肥的目的，又怕过度锻炼伤害腿部关节的，可以尝试做以下五种运动。
第一，骑车。骑车可以对全身的肌肉、关节达到锻炼的效果，并不会把所有的负担集中在腿部关节。
第二，游泳。游泳时，水承受了人体全身的重量，可以减轻关节的负担。但明院长提醒，游泳消耗的热量很大，因此游泳之后往往会有很强的饥饿感，如果这个人再吃烤串、喝啤酒，那么反而摄入的能量太多，得不偿失。
第三，快走。快走非常缓和，比较适合初学者作为低强度日的训练，40-50分钟即可。快走时不需要拼命快走，正常昂首挺胸走就可以，别像散步一样晃悠即可。
第四，爬行。爬行是我们出生之后就学习的动作。因为四肢分散了全身重量，所以膝盖负重小了很多。
第五，减肥保健操。做减肥保健操时，全身都能活动开，对预防肩周炎、颈椎病、腰椎问题有很好的功效。
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