根治失眠延缓衰老，专家说做到4点，40岁年轻似少女

2017-06-14 来源：减肥菜谱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善。

　　对于女性来说，时间是容貌最大的敌人。时间偷走了雪白水嫩的肌肤留下了皱纹暗斑;拿走了乌黑浓厚的青丝留下斑斑雪发……怎样保持年轻貌美，一直是美容学家和营养学家思考的问题。其实想要红颜不老，贵在坚持!

　　1、只吃7成饱

　　美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善。

　　科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

　　2、高糖饮食催人老

　　高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。

　　3、钟情于蔬菜和鱼类

　　每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。

　　4、补足气血

　　一个女人气血不足也是百病生，最直观的的反映就是表现在脸上，暗沉、蜡黄、长斑，失眠等。如果说你要补足气血又能治好失眠问题，那专家建议你喝桂圆百合枣仁茶。

　　【处方】（炒）酸枣仁、百合各20g，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各15g。

　　【制法】提前浸泡鲜百合一昼夜，将炒枣仁水煎滗汁，倒入剩余材料加两碗水，得煎煮液喝茶水。

　　【主治】入睡困难、多梦早醒、神经衰弱、虚烦失眠、气血双亏、更年期综合症失眠等。

　　Ps:建议女性可多喝桂圆百合枣仁茶，女人气色好了，人也看起来年轻、气质很多。另外可多吃补气活血的食物，如猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜等。

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