秋冬是脑中风高发期，避免中风，必须注意这5件事！

　　秋冬来临，人体的血压会略有升高，血液流动速度会随之变缓，血液粘矾稠度增加；早晨刚睡醒的时候，人体血管会自然收缩，血液流通缓慢，更容易引发脑中风。有高血压、高血脂、糖尿病、房颤等病史的中老年患者尤其应该当心中风偷袭。

　　中老年朋友们尤其应该注意以下几点：

　　一，保持健康的饮食

　　（1）降低盐摄入。低盐饮食能降低患高血压的风险。烹调时记得少放盐，购矾买食物、饮料时仔细核对含量，购矾买低盐食品。

　　（2）低脂饮食。高脂饮食可增加动脉血管堵塞的风险。选择吃瘦肉、鱼肉、或剔除脂肪的红肉；选择喝低脂奶或脱脂奶代替全脂奶；不要吃太多鸡蛋，因为鸡蛋胆固醇含量高。

　　（3）控制热量摄入。摄入高热量食物容易导致肥胖和糖尿病。因此需注意少吃糖果、糕点、饼干等。

　　（4）多吃蔬菜、水果及全麦食品。这些食品营养丰富、低脂肪。

　　二，每日要锻炼

　　锻炼是预防脑中风、糖尿病、冠心病和肥胖的极好方式。推荐如下运动：

　　（1）每周150分钟适度的体育锻炼。适度的体育锻炼包括快走、骑自行车、水中有氧运动。

　　（2）每周75分钟的强度体育锻炼。强度的体育锻炼包括慢跑、疾跑、骑自行车爬坡等。

　　（3）如果没时间的锻炼，争取时间锻炼，如午休时间散步等。

　　三，戒烟

　　吸烟会增大脑中风的风险，增加血液凝血、结块风险，使血管硬化。

　　一下以下小技巧可以帮助你戒烟，老朋友们可以试一下。

　　（1）让家人和朋友一起支持你。

　　（2）咨询戒烟热线有什么好妙招。

　　（3）避开你经常吸烟的场所。

　　（4）收起来所有烟、打火机。

　　（5）试试药物和尼古丁替代治疗。

　　（6）必要时住院治疗。

　　四，控制酒精摄入

　　过量的酒精摄入可以增加高血压的风险，从而增加脑中风的风险。如果您有饮酒的嗜好，最好将饮酒的量控制到一定限度之内。

　　五，管理自己的现有疾病

　　许多疾病可以提高脑中风的风险，如果你有以下这些疾病，告诉你的病例，咨询医生怎样能最好的治疗你的病，将脑中风的风险最小化。

　　（1）高血压。高血压能增加脑中风的风险，如果你有高血压病史，咨询医生最佳的治疗方案。

　　（2）房颤。不规则的心房颤动容易导致血管堵塞，从而引发脑中风。

　　（3）动脉粥样硬化。脂肪和胆固醇沉积到血管壁，容易堵塞血管，引发心脏矾病或脑中风。

　　（4）糖尿病。糖尿病患者通常也患有高血压、高血脂、高胆固醇、房颤、肥胖症，建议通过饮食、运动、药物控制糖尿病。

　　（5）颈动脉疾病。颈动脉疾病容易导致颈动脉狭窄，直接影响大脑的血液供应，容易引发血管堵塞和脑中风。

　　重要提醒

　　1.脑中风起病急骤、症见多端、病情变化速度，容易致死或致残，一定要注意预防。

　　2.有高血压、糖尿病高血脂肪吸烟肥胖长期酗酒史的患者尤需要注意寒冷季节中风偷袭。

　　3.秋冬季节，中风高发，一定要注意管好自己的生活方式和高危险疾病，健康生活。