每月1次瑜伽洁肠术清空肠胃肥油，速排毒减肚子！！！

　　不喜欢做力量训练减肚子的人，一定要试试瑜伽，它能在让你舒展筋骨减肥的同时，提升体内新陈代谢，升华内心，让身体内外循环都变得通畅。

　　腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病。所以我们需要定期给自己的身体排毒。

　　专业瑜伽教练建议我们每个月练一次「瑜伽洁肠术」，给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水，然后练习以下的瑜伽扭转动作，依个人程度选择难易不等的动作。

　　Step1

　　仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。

　　Step2

　　用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。

　　Step3

　　采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。

　　Step4

　　靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。

　　完成后，再喝500毫升的温水。这时，去厕所试试，但不要逼着自己排便。必须要做到自然、轻松地排便。聚餐多大鱼大肉，腰线难守，不妨多试试以下几个瑜伽动作，让你腰瘦美丽。