孕期孕妇补充叶酸小常识

　　女性在怀孕前需要补充叶酸这个常识是很多女性朋友都知道的，但是具体要怎么补叶酸才科学，很多人都不太清楚，下面是女性在孕期补充叶酸的一些小常识。

　　孕妇补充叶酸是食补好还是吃人工合成叶酸好

　　人工叶酸比天然的叶酸来得稳定和高效，这是在维生素中是很难得的，当然天然的水果和蔬菜中的营养价值也非常的高，很多也是叶酸片不能取代的。

　　孕妇补叶酸的科学剂量是多少

　　孕妇一定要注意单位微克和毫克的差别，不要吃成了5mg的，在现实中很多女性会出现这种情况，究竟是补充400微克还是800微克，目前还是有争议的，但是医学界比较倾向的还是400微克。

　　孕妇补叶酸的最佳时机

　　很多女性在自己刚怀上的时候，还不知道已经怀孕了，所以建议大家还是在从准备怀孕开始就服用叶酸，每天400微克，一直吃到怀孕后的三个月，往后还是可以进行服用，但是不见得有什么明显效果。

　　哪些蔬菜中有天然叶酸，如何烹饪最佳

　　鸡毛菜、甘蓝、奶白菜、油菜等都具有叶酸，叶酸在酸性环境下，100摄氏度就会溶解了，所以烹饪的食物通常会损伤50%-90%。所以最好的方法就是不要烹饪，生吃，但是这种方法很不切实际，因为生吃会有很大的安全隐患，所以服用叶酸补充剂是比较经济的方法。

　　孕妇吃叶酸有什么作用

　　1、叶酸和宝宝脑部和脊髓的发育密有着密切的关系，怀孕前和怀孕后出现叶酸缺乏都可能导致胎儿神经畸形。

　　2、叶酸是红细胞形成的必要元素，在女性怀孕期间身体对叶酸的需求量也是因为红细胞的迅速增殖而大量增加的，如果叶酸缺乏会导致贫血和增加流产的机率，宝宝也有可能出现营养不良。