2017-09-19
糖友食用米荞好处多，多样吃法在这里
米荞富含芦丁，又名维生素P，具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤、抗血小板聚集的作用，可辅助降低血糖、尿糖、血脂等，对糖尿病肾脏、胃肠黏膜具有保护作用。此外，米荞还具有较强的抗菌作用，长期食用可增强机体免疫力，是老少皆宜的养生保健食品。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
米荞富含芦丁，又名维生素P，具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤、抗血小板聚集的作用，可辅助降低血糖、尿糖、血脂等，对糖尿病肾脏、胃肠黏膜具有保护作用。此外，米荞还具有较强的抗菌作用，长期食用可增强机体免疫力，是老少皆宜的养生保健食品。
坚果虽然含有油脂，对血糖有一定的影响，但这不代表糖友不能吃，而是要掌握好量及吃的时间。一般是在两餐之间或睡前一小时吃，不能过量喔！否则热量超标，不仅影响血糖还能影响体重。
豆皮每百克热量为431千卡，含有丰富的植物蛋白，糖友每日以50克为宜。油麦菜每百克热量20千卡，含有皂甙、胰岛素激活剂等有效成分，具有辅助降压、降糖、减肥等作用，糖友每日以180-260克为宜。
控制总热量，达到或维持理想体重；将血糖控制在理想范围；戒烟、限酒；低脂肪膳食；多吃新鲜蔬菜；适量限制食物胆固醇的含量。有些食物，如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、紫菜、魔芋等，可能有一定的降脂作用，不妨一试。
很多糖友在主食选择上很犹豫，不清楚是否影响血糖。其实，糖友不必这么小心翼翼，很多食物都可以当主食吃的，只是需要控制好量。今天为大家盘点一下：哪些主食可以适量地吃？
蔬菜富含纤维素，如在进餐时与主食同时食用，既可减轻饥饿感，又能起到降低餐后血糖的作用。但是，千万注意，这里所说的蔬菜是不包括这些根茎类和豆类等食物的。
糖尿病需要适量摄入肉类食物，以保持营养均衡。不过部分肉类食品所含的脂肪与胆固醇非常高，不仅对血糖不利还容易使血脂异常，带来心脑血管方面的问题，尤其是今天糖顾问给大家列举的这几种肉类食物。
香菇中含有较丰食的硒，可辅助降糖，缓解糖尿病部分症状。香菇中的天门冬素和天门冬氨酸，具有辅助降低血脂，维护血管的功能，加上它含有丰富的膳食纤维，常食可降低血液中的胆固醇。
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