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糖尿病并发高脂血症:常见食物胆固醇含量(每100g食部含胆固醇量)~

2017-09-18 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:控制总热量,达到或维持理想体重;将血糖控制在理想范围;戒烟、限酒;低脂肪膳食;多吃新鲜蔬菜;适量限制食物胆固醇的含量。有些食物,如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、紫菜、魔芋等,可能有一定的降脂作用,不妨一试。

  低胆固醇食物(小于100mg)

  瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉、蒜肠、火腿肠、牛奶、酸奶、脱脂奶粉、羊奶、鸭、黄鱼、带鱼、鱿鱼、鲳鱼、马哈鱼、青鱼、草鱼、黑鲢鱼、鲤鱼、鲫鱼、甲鱼、白虾、海蜇、海参、鸭油。

  中胆固醇食物(100~150mg)

  肥猪肉、猪舌、广式腊肠、牛舌、牛心、牛肚、牛大肠、羊舌、羊心、羊肚、羊大肠、全脂奶粉、鸡、鸡血、鸽肉、梭鱼、白鲢、鳝鱼、对虾、羊油、鸡油。

  高胆固醇食物(大于150mg)

  猪脑、猪心、猪肝、猪肺、猪肾、猪肚、猪大肠、猪肉松、肥牛肉、牛脑、牛肝、牛肺、牛肾、牛肉松、羊脑、羊肝、羊肺、羊肾、鸡肝、鸭肝、鸡蛋粉、蛋黄、松花蛋、鹌鹑蛋、凤尾鱼、鱼肉松、鱼子、虾皮、蟹黄、蚶肉、黄油。

  高血脂的饮食对策:

  控制总热量,达到或维持理想体重;将血糖控制在理想范围;戒烟、限酒;低脂肪膳食;多吃新鲜蔬菜;适量限制食物胆固醇的含量。

  有些食物,如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、紫菜、魔芋等,可能有一定的降脂作用,不妨一试。

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