2017-12-08
糖尿病最简单实用的饮食方法，2分钟就学会了
糖友最关心的是什么？每天的血糖是高还是低。血糖是高还是低由什么决定？饮食、药物、运动、心情、疾病等综合决定。但是！饮食是综合治疗糖尿病的基础！今天不说理论，也不说知识点，只说实用技巧！教各位糖友一招既简单又实用的饮食方法——211饮食法
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
在平时利用食疗法治疗高血糖时，还要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血压、血脂、血糖永远也不能降不来。 还有就是切忌辣椒、冷饮等
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
糖友最关心的是什么？每天的血糖是高还是低。血糖是高还是低由什么决定？饮食、药物、运动、心情、疾病等综合决定。但是！饮食是综合治疗糖尿病的基础！今天不说理论，也不说知识点，只说实用技巧！教各位糖友一招既简单又实用的饮食方法——211饮食法
对于糖友来说，没有绝对不能吃的食物，也没有应该大量吃的食物。最重要的是做到“总量控制、均衡分配，保证营养物质的充足和平衡”。“没有绝对不能吃的食物”并不代表“啥都可以随便吃”，考虑到有些食物对餐后血糖的影响可能会比较大，血糖控制不佳的糖友们最好还是别吃了。
“多喝水”估计很多人听到这话都会翻白眼！感冒了多喝水！发烧了多喝水！头疼了还是多喝水！敢情你家的水能包治百病啊？水，是人类必需七大营养素之一，它是最廉价最天然的保健品。
想必糖友们也经常面临着在外就餐，餐后血糖就会升高的困扰。这么说，那需要严格控制饮食的糖友就不能在外就餐了吗？当然不是，很多必要的应酬还是得参加的，不然不就失去了些人情味么~不过——一定要记住下面几点，不然您的血糖就不那么听话了，并发症也会来找您做朋友！
根据美国糖尿病学会给出的糖尿病饮食金字塔中，大致把糖尿病患者日常所接触到的食物分为六大类，该金字塔从下到上分别是：谷类、蔬菜、水果、牛奶、肉类、脂肪和甜食。
油脂也就是脂肪，脂肪不仅可以满足我们的口感需求，还可以给我们提供能量，更重要的是，脂肪为给我们人体提供了必需脂肪酸。机体如果缺乏必需脂肪酸，会影响免疫力、伤口愈合、视力、脑功能以及心血管健康。通常我们会认为，脂肪吃多了才会影响心血管健康，没想到缺乏了也会！
由于我国居民主食以碳水化合物为主，并且饮食中主食偏多，蔬菜进食较少，所以大部分的糖友都存在餐后血糖控制不好的困扰。俗话说，知己知彼，百战不殆。要想破除餐后血糖高，首先要知道餐后血糖高的原因是什么。明白了这些，我们就可以“对症下药”了。
糖友没有绝对不能吃的食物，也没有可以大量吃的食物，关键是看搭配和技巧！合理膳食，均衡营养最重要。健康的饮食习惯应该是食物多样，谷类为主，糖友也不例外，主食还是要吃的。下面介绍一些糖友实用喝粥、吃馒头和面条的技巧，同样适用于高血压、高血脂、肥胖和普通人群哦~
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台