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糖尿病最简单实用的饮食方法,2分钟就学会了

2017-12-08 来源:糖人健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖友最关心的是什么?每天的血糖是高还是低。血糖是高还是低由什么决定?饮食、药物、运动、心情、疾病等综合决定。但是!饮食是综合治疗糖尿病的基础!今天不说理论,也不说知识点,只说实用技巧!教各位糖友一招既简单又实用的饮食方法——211饮食法

  糖友最关心的是什么?每天的血糖是高还是低。血糖是高还是低由什么决定?饮食、药物、运动、心情、疾病等综合决定。但是!饮食是综合治疗糖尿病的基础!

  今天不说理论,也不说知识点,只说实用技巧!教各位糖友一招既简单又实用的饮食方法——211饮食法

  说明

  ●蔬菜≈1/2:要选择非淀粉类的蔬菜,种类和颜色越多越好。

  ●主食≈1/4:选择全谷物的面食或米饭等,也可以在精白米面中加一些杂豆类或粗粮,或增加一些薯类,其中粗粮至少要占1/3。

  ●荤菜≈1/4:要选择脂肪含量较低的瘦肉,比如鸡肉、鱼肉、蛋类、大豆及其制品等。

  ●水果:如果血糖控制得较好,在两餐之间可以加一些升糖指数较低的水果,比如苹果、梨、樱桃、草莓、小番茄、小黄瓜等。一天吃水果的量不要超过一个中等苹果大小的量。

  ●牛奶:一天一杯奶,全脂不加糖牛奶、脱脂不加糖牛奶、低糖酸奶都可以,早餐、睡前、两餐之间喝都可以。

  为了提高实用性,如果您家里是大多数中国家庭式的共餐制,最好还是自己准备一个餐盘吧!

  我想对您说只有从平衡的膳食中摄取到足够丰富的营养物质,我们的机体才有抵御疾病的能力!做到“科学饮食、合理营养,规律运动,定期监测,配合医生用药,调整好心态“,就不怕血糖再高上去!

 

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