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夏天到了,糖尿病可以吃西瓜吗?

2017-12-08 来源:糖人健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:炎热的夏季,货架上的水果日渐增多。最吸引人眼球的,莫过于绿皮红瓤的大西瓜了!那么,糖友能吃西瓜吗?

  炎热的夏季,货架上的水果日渐增多。最吸引人眼球的,莫过于绿皮红瓤的大西瓜了!那么,糖友能吃西瓜吗?

  条件允许的情况下糖友可以吃西瓜

  西瓜中主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,吃完西瓜后会致血糖增高,糖友们如果一次性吃大量西瓜的话,非常不利于血糖控制的。

  但是西瓜的含糖量并不高,只有5.5%左右,几乎是水果中含糖量最低的了。并且水果中还富含维生素、矿物质、植物化学物等营养物质,是有利于整体健康的。

  因此,炎炎夏日,糖友们当然是可以品尝西瓜的美味的,只是要注意以下7点:

  血糖控制达标糖才能吃

  如果您的空腹血糖控制在7mmol/L以内,餐后2小时控制在10mmol/L以内,那就说明您的血糖控制的还不错,就可以来点西瓜啦。

  如果血糖控制不佳,那就暂且用黄瓜、西红柿来代替吧,先苦后甜的道理大家都懂的~

  两餐之间吃

  放在两餐之间吃的话,不会引起血糖的过高浮动,还可以补充能量和营养物质。

  限量吃

  如果血糖控制达标可以来份西瓜的话,西瓜的总量不要超过1斤。

  可能你会说,让我每天只吃一个苹果是可以的,但只让我吃1斤西瓜,肯定不过瘾~好像是这么回事,但想要血糖听话,就得管住嘴啊~

  要减去相应主食的量

  西瓜是有能量的,吃了一斤西瓜,就要减去2两米饭,否则,您的血糖可能会不听话,身形也会越来越胖。

  定期监测血糖

  不管吃了啥,都要定期监测血糖。如果反复试验,发现吃了某种食物之后血糖都会升高,那就暂且把这个食物放到黑名单中,或者咨询专业的营养师看看是不是食用方式不对。

  换着吃

  纵然西瓜再美味,也要注意饮食多样化,每天的水果变着花样来,我们会从这些不同的食物中获取更多种类的营养物质,更有利于身体的健康。

  瓜皮啃干净

  以前条件不好的时候,大家吃西瓜恨不得把皮都吃了,现在生活条件好了,很多人吃西瓜,瓜瓤啃了一半就把瓜皮给扔了,因为越接近瓜皮的部分,含糖量越低,越不甜。

  其实对于糖友来说,越接近瓜皮的部位越是好,因为既不会摄入过多的糖分,又能补充到西瓜中的营养物质。

 

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