2019-04-19
糖友便秘怎么办？推荐8种通便食物！
含有丰富的膳食纤维，能够在肠胃内吸水膨胀，促进肠胃蠕动，并能够大大提升饱腹感。燕麦作为一种主食，升糖指数仅为55，比较慢。并且燕麦还富含维生素E、亚麻酸及多种矿物质，有不错的抗衰老作用。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
含有丰富的膳食纤维，能够在肠胃内吸水膨胀，促进肠胃蠕动，并能够大大提升饱腹感。燕麦作为一种主食，升糖指数仅为55，比较慢。并且燕麦还富含维生素E、亚麻酸及多种矿物质，有不错的抗衰老作用。
Diabetologia上发表了一项来自瑞典的研究：纳入了11名45～68岁、BMI在23～33kg/m2的男性2型糖尿病患者，通过观察受试者早上或下午运动对一天24h血糖谱的影响。研究结果显示，晨练在短期内对血糖有不利影响。
肉类食物富含脂肪和蛋白质，这些也是糖友必需的营养素，是植物性食物无法代替的。如富含Ω-3脂肪酸的深海鱼，有益于糖友调节血糖、预防糖尿病并发症；肉类食物中的营养物质，如铁、钙等更容易被人体吸收。故，糖友应荤素搭配，常吃肉。
主食是是人体能量的主要来源，如果主食摄入量不足，会导致机体靠消耗脂肪来供能，易产生大量酮体从而导致酮症酸中毒。另一方面，主食摄入过少，还会导致身体脏器生理功能无法正常运转，导致失眠、脱发、记忆力下降等问题。
不同颜色、品种的水果换着吃：同蔬菜一样，多吃不同颜色、不同品种的水果可以更好的为身体补足营养。而且每天吃3～5种水果对于免疫力等提高更有优势。
解释："荔枝病”实质上是一种“低血糖症”，空腹时大量吃荔枝人体会出现低血糖症，其症状及危害相信大多糖友都很明了。（低血糖症：多表现为恶心、乏力，甚至高热、抽搐、昏迷等，严重抢救不及时，确实会危及生命。）
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