●自从得了糖尿病,美味的水果已离我而去。
●上次没忍住偷吃了半个芒果,罪恶感爆棚。
●哎,没有西瓜的夏天,生活都不完美了…
有了糖尿病,真的不能吃水果?
错!得了糖尿病,更要好好吃水果。
吃对水果,
可降低糖尿病并发症风险!
掌控糖尿病营养师张敦元指出,水果营养丰富,含多种天然维生素、膳食纤维、矿物质、有机酸、微量元素等。这些营养成分是很多糖友缺乏的,可不仅能帮忙预防疾病、抗衰老、保养皮肤,最显著是可以帮助排毒和通便,而且现在越来越多的研究发现,糖友吃对水果还能预防并发症。
●《英国医学杂志》刊登一个历时数年、追踪了近19万人的研究表明,合理吃水果,尤其是蓝莓、葡萄和苹果,能明显改善2型糖尿病患者的健康状况,帮助控制血糖,降低心血管疾病风险。
●2017年,ProspectiveUrbanRuralEpidemiological(PURE)研究中也指出,消除其它混杂因素,每天吃1~2份水果可降低总死亡风险21%,降低心脑血管疾病死亡风险14%。
这就容易理解了,在2017年,我国发布的首份糖尿病膳食指南中重点指出,糖友要多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色多样。
成为会吃水果的控糖达人,
你要知道这8点
吃对水果?吃适量水果?这些模糊的说法是不是让你一脸茫然?掌握这8个要点,你也能成为会吃水果的控糖达人。
1.血糖达标才宜吃水果:吃水果好处多多,但非人人皆宜。如果你的血糖达标,没有忽高忽低的现象时就可以吃水果:
●空腹血糖<7.0mmol/L;
●餐后2小时血糖<10mmol/L
●糖化血红蛋白<7.5%
若近期血糖控制不理想,还是先乖乖地管住嘴,或者吃少量的西红柿、黄瓜等代替水果。
2.吃水果的时间:最好在两餐之间,如上午9~10点、下午3~4点,或在饥饿时及体力活动后,既可作为能量和营养素补充,又避免餐后高血糖及餐前低血糖问题(不宜在饭后马上吃水果,以免加重血糖负担)。
3.多选低GI水果:平时尽量多选择苹果、樱桃、柑橘等低血糖指数(GI)、低血糖负荷(GL),如果想解馋GI高、GL(升糖指数)低,如西瓜、葡萄等也可以少量吃一些。你可以选择耐咀嚼、略有酸度和微微涩味的水果,这类水果通常含糖量低,升糖速度会比较慢些。
4.每天吃水果的量:最好控制在100~200g,分2~3分次食用为佳。
5.吃了水果,则主食减量:水果热量要加入当天的总热量里,举例:一个200克苹果的能量为90千卡,相当于25克主食的能量,如果你吃了200克苹果,当天就需要减少25克的主食。
6.不同颜色、品种的水果换着吃:同蔬菜一样,多吃不同颜色、不同品种的水果可以更好的为身体补足营养。而且每天吃3~5种水果对于免疫力等提高更有优势。
7.吃新鲜水果,不喝果汁:将水果榨成果汁后,水果中的膳食纤维会被破坏,其消化难度和增强饱腹感的功效大大丧失,喝果汁很容易让你的血糖一下爆表。咱还是吃纯天然的水果,慢慢在咀嚼中品尝水果的美味及带来的好处。外此,水果罐头、水果蜜饯等也不宜吃。
8.刚开始吃水果,别忘了测血糖:即便吃同一种水果,不同糖友的血糖升高反应也有可能不同,所以刚刚开始吃水果,或吃之前没有吃过的水果,都要在吃之前,及吃后2小时测一下血糖,以便掌握血糖变化情况。另外,还可以适当运动一下,加速热量消耗。
以后,别再谈“果”色变,愉快地享受美味的水果吧!
1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。
健客价: ¥981)预防及治疗深静脉血栓及肺栓塞; 2)预防心肌梗塞后血栓栓塞并发症(卒中或体循环栓塞); 3)预防房颤、心瓣膜疾病或人工瓣膜置换术后引起的血栓栓塞并发症(卒中或体循环栓塞)。
健客价: ¥47.8治疗因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨症,特别适合治疗早期的意识失调或神经系统并发症。
健客价: ¥66.8本品不能替代药物。
健客价: ¥278供成人使用 用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症(Ⅱa型),内源性高甘油三酯血症,单纯型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特别是饮食控制后血中胆固醇仍持续升高,或是有其他并发的危险因素时。 在服药过程中应继续控制饮食。 目前,尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。尚未证明非诺贝特能够降低2型糖尿病患者的冠心病发病率和死亡。
健客价: ¥35.4养阴清热,活血化瘀,益气固肾之功效。主治糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,口渴喜饮,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,舌质红少津,舌体胖大,舌薄或花剥,或舌黯有瘀斑,脉弦细或细数,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥15.7适用于需长期持续抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及发展,治疗血栓栓塞性疾病。2.治疗手术后或创伤后的静脉血栓形成,心肌梗死的辅助用药。3.对曾有血栓栓塞病患者及有术后血栓并发症危险者,可予预防性用药。
健客价: ¥20.5治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥65奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588适用于需长期持续抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及发展,用于治疗血栓栓塞性疾病。2.治疗手术后或创伤后的静脉血栓形成,并可作心肌梗塞的辅助用药。3.对曾有血栓栓塞病患者及有术后血栓并发症危险者,可予预防性用药。
健客价: ¥80适用于需长期持续抗凝的患者: ① 能防止血栓的形成及发展,用于治疗血栓栓塞性疾病; ② 治疗手术后或创伤后的静脉血栓形成,并可作心肌梗死的辅助用药; ③ 对曾有血栓栓塞病患者及有术后血栓并发症危险者,可予预防性用药。
健客价: ¥9.7如本用疗品于条治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系统感染:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3. 窦炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4. 皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5. 尿路感染:由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价: ¥22适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染创伤、酮症酸中毒等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥18.5适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛b 细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等)。
健客价: ¥18适用于敏感细菌引起的下列感染:? 1. 上呼吸道感染;? 2. 下呼吸道感染;? 3. 泌尿道感染;? 4. 皮肤和软组织感染:? 5. 耳?鼻部感染;? 6. 急性无并发症的淋病(尿道炎和子宫颈炎)?
健客价: ¥10适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等),不合并妊娠、无严得的慢性并发症。
健客价: ¥6用于2型糖尿病,有血管并发症者尤其适用。
健客价: ¥8本品可用于治疗如下微生物的敏感菌引起的各种感染: 1.下呼吸道感染:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3.鼻窦炎:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4.皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5.尿路感染:由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价: ¥16适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥17.8本品适用于溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌(耐甲氧西林株除外)及流感嗜血杆菌、大肠埃希菌、肺炎克雷伯菌、奇异变形杆菌等肠杆菌科细菌敏感菌株所致假急性咽炎或扁桃体炎、急性中耳炎、上颌窦炎、慢性支气管炎急性发作、急性支气管炎、单纯性尿路感染、皮肤软组织感染及无并发症淋病奈瑟菌性尿道炎和宫颈炎。儿童咽炎或扁桃体炎、急性中耳炎及脓疱病等。
健客价: ¥9阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 耳鼻喉感染:由α和β溶血性链球菌、肺炎链球菌或流感嗜血杆菌所致; 生殖与泌尿道感染:由大肠杆菌、奇异变形杆菌或粪链球菌所致; 皮肤软组织感染:由α及β溶血链球菌、葡萄球菌或大肠杆菌所致; 下呼吸道感染:由阿尔法及β溶血性链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致; 无并发症的淋病。
健客价: ¥19适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥2.5用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23本品适用于2型糖尿病,有血管并发症尤为适用。
健客价: ¥12