水果让糖尿病患者对血糖做了什么?
糖尿病人吃水果,不能只怕“甜蜜蜜”,而应该在考虑血糖指数之外,更重视血糖负荷。蓝莓、柚子、橙子、樱桃、草莓等血糖负荷均较低,更适合糖尿病人食用。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖?真的假的?
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化,有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素,是一种天然的抗氧化剂,能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物,剥开它的硬壳,会发现核桃肉形如大脑,根据以形补形的道理,核桃作为一种很古老的补脑食物,深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养,它能够控制血糖,糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
糖尿病人吃水果,不能只怕“甜蜜蜜”,而应该在考虑血糖指数之外,更重视血糖负荷。蓝莓、柚子、橙子、樱桃、草莓等血糖负荷均较低,更适合糖尿病人食用。
面包、馒头、玉米、牛奶、鸡蛋、时令新鲜水果......走进教育室,琳琅满目的自助早餐已经摆满了桌子,品种丰富到令很多体验者惊讶,我们也在食物中设置了一些“小陷阱”——热量非常高的拌面、肉包、麻球、油条、白粥、香蕉等。
有氧运动“30”“170”“210”法:“30”即每天坚持30分钟运动;运动强度关注“170”,即最佳活动时心率=170-年龄;“210”是最大安全强度心率=210-年龄。
在膳食纤维的摄入量逐渐减少的今天,注意增加粗粮、粗纤维蔬菜的摄入,对控制血糖和血脂等是有意义的,然而,膳食纤维是一把“双刃剑”,如果不加控制地超量摄取,不仅难以起到维护健康、防治疾病的目的,还可能带来诸多问题。
我们常吃的火龙果,白色果肉的居多,其中的寡糖含量很高。寡糖是一种多糖,有类纤维红心火龙果富含的花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,并且还含有丰富的水溶性膳食纤维,可以延缓血糖的升高。
糖尿病的治疗首先就是“管住嘴、迈开腿”,其次才是进一步的药物治疗,所以患者的自我管理具有极其重大的意义。但是就目前的临床工作情况来看,我们还有很大的提升空间——许多患者对于正确糖尿病的饮食及生活方式认识不够。
现在天气炎热,糖友们要多喝水,可是比起清淡无味的水来说,大家一定更想吃水果来解馋。水果虽然香甜,可是容易升糖啊,这也是糖友们对水果望而却步的原因。