2019-09-27
秋分之后糖尿病友必知的6个饮食策略
秋季应养阴，所谓“虚则补之”，但补养要适度，谨防滥补。糖尿病患者或多或少都有正气虚损的表现，在天气转凉之时提前进补也无可厚非，只是进补应适量、得法。食补应以滋阴润燥为主，常用的有乌鸡、猪肺、甲鱼、银耳、薏苡仁、大豆、藕、梨等。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
宜在饭后1小时左右进行，持续20~30分钟即够，选择舒缓而不剧烈的项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。但息有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产以及妊高征者例外，应以休息为主。
糖尿病是生活中的常见疾病，一旦患上，会随时威胁到患者的生命，令家人非常担心。如果人们不及时结合糖尿病的诊断依据，这就可能无法及时发现患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的诊断依据，才能让患者尽早接受治疗。下面就来看看糖尿病的诊断依据有哪些。
秋季应养阴，所谓“虚则补之”，但补养要适度，谨防滥补。糖尿病患者或多或少都有正气虚损的表现，在天气转凉之时提前进补也无可厚非，只是进补应适量、得法。食补应以滋阴润燥为主，常用的有乌鸡、猪肺、甲鱼、银耳、薏苡仁、大豆、藕、梨等。
关于辣椒对糖尿病的帮助，早在2002年就有媒体报道来自牙买加科学家的研究发现：辣椒以辣味的辣椒素能显著降低血糖水平。尽管在牙买加传统医学中辣椒一直被用来治疗糖尿病,但以前从未对它主要成分的药性做过专门的研究。
选择一种低至中等强度的有氧运动(又称耐力运动)，主要指由机体大肌肉群参加的持续性运动（步行是常用的简单有氧运动）；运动时间可以从10分钟开始，根据患者耐受逐步延长至30分钟，频率为3-4次/周。
用药如同救火，对于治疗疾病来说，有的时候药物是必要的，甚至是救命的。然而，火也是可以预防的。假如我们只是想着高效和低成本的救火，成本反而更高。同样，糖尿病，高血压也是可以很好预防的慢性病，即使被确诊，控制的好坏也决定了以后花费的多少。
高血糖生成指数食物：精致谷物(大米白面)、马铃薯泥、蔬菜(南瓜、胡萝卜)、西瓜葡萄菠萝、白面包、各种糖中血糖生成指数食物：谷物(玉米面等)、薯类(山药)、蔬菜类(根类蔬菜和果类蔬菜)、热带水果、全麦面包和薯片。
一些糖尿病患者的血糖水平不稳定。平常还算稳定。注意点可以在11mmol/L左右，但是当你吃个饭，血糖一下子又上去了，甚至可能达到30mmol/L，这是非常可怕的。
对于糖尿病人来讲，他们在日常的饮食热量是需要进行严格的控制，一般每天三餐的饮食热量的比例为3：4：3，也就是说在早餐的时候要摄取总热量的3/10，午餐要摄取足够总热量的4/10，而晚餐也是3/10。
糖尿病患者由于体内无法分泌足够的胰岛素水平，导致身体无法从平时摄取的食物中正常吸收糖类，体内的细胞缺少糖类就缺乏维持正常活动的能量，大脑接收到这些信号就会是患者产生饥饿感。
目前有很多人没有运动的习惯，他们经常长时间坐在电脑前工作，让自己身体的脂肪堆积过多而引发糖尿病，所以在平时要让自己经常运动，多运动能够促进身体新陈代谢，帮助消耗能量，还能够让血管的血液通畅，防止身体代谢出现问题。
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