2015-06-23
9～10岁肥胖儿童减肥运动处方的研制及效果观察
近日，天津体育学院健康与运动科学系研究人员发表论文，旨在设计针对肥胖儿童的适宜运动处方并验证其效果。研究指出，本研究设计的儿童减肥运动处方安全、有效，参与实验的肥胖儿童在无任何饮食控制情况下获得了较好的减肥效果。该文发表在2011年第01期《 中国运动医学杂志》上。
减肥不可不知的7大常识
在健身减肥运动中一点要注意补充水分，健身减肥运动一定要在20分钟以上，这样燃烧的才是身体的脂肪!上面的这份健身房减肥计划，运动强度和运动量不是很大，也不需要太多的技术性问题，是新手们不悔的选择!
很多人都想吃些热量小的食物，这样可以避免发胖，而红豆薏米都属于低热量的食物，是非常不错的减肥食物，可清理肠胃、顺利排毒、燃烧脂肪，下面小编就来教你懒人红豆薏米一周减肥法。
近日，天津体育学院健康与运动科学系研究人员发表论文，旨在设计针对肥胖儿童的适宜运动处方并验证其效果。研究指出，本研究设计的儿童减肥运动处方安全、有效，参与实验的肥胖儿童在无任何饮食控制情况下获得了较好的减肥效果。该文发表在2011年第01期《 中国运动医学杂志》上。
25岁的小丽为了追求骨感美，虽然身材适中但也加入了减肥一族，每天不吃主食，三餐基本上以水果加维生素片代替，就这样持续了快3个月。首都医科大学附属北京佑安医院肝病科教授孟庆华解释说，不要以为营养过剩、脂肪过多才会得脂肪肝，营养不良、减肥过度或减肥过快也会患上脂肪肝。
该项目的高级研究员、哈佛大学医学院教授李爱民说：“我们发现每天坚持做少量运动可以增寿。现在美国政府所建议的每周基本运动量是相当于150~299分钟快步走的体育运动量，如果按照这个标准持续锻炼，那么比起每天不运动来说，可以增寿3.4年。
裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。
减肥，大概是每个爱美的女性向往的事情。有的饿肚子，有的拼命运动，有的搜集各种减肥偏方，然而，用了很多方法，仍然没有达到自己满意的减肥目标。中医专家指出，其实身上有四块减肥宝地。下面，我们一起来看看隐藏在身上的减肥宝地吧。
分食法三餐清肠：分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦。做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。
据国家一级健身指导员李志豪介绍，按照运动学的原理，把常见的运动分为有氧和无氧两种，运动方式因人而异，但要注意有氧和无氧运动相结合。据专家介绍，有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。
随着如今过多的高脂肪饮食、大量饮酒、缺少运动，脂肪肝患者明显增加。崔立红表示，运动是脂肪肝的保护因素，可减少能量转化为脂肪。就运动强度而言，崔立红表示，针对脂肪肝治疗，运动强度不能过小，以中等强度为适宜。
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