在运动时经常会听到或者说到“拉拉筋”或者“拉拉韧带”的。很多人会觉得两者是一样的,也就是说筋就是韧带。但是这种说法是正确的吗?那么,韧带是筋吗?为啥总说拉拉韧带?
筋和韧带是不一样的。筋在中医中比较常见,其实,筋包括很多部件,比如:肌肉、肌腱、韧带等。由于古人对人体解剖的了解没有现在深入,所以只能用将一些深入的部件用筋来囊括。中医认为人体有485道大筋。韧带是致密的结缔组织,有的起到连接骨骼的作用,有的起到限制机体活动范围并且减少损伤发生的作用。
在做运动前,需要进行热身运动。而拉韧带就是热身方法中的一种。将韧带拉开,可以减少运动损伤的发生,而且可以提高自身的柔韧性。拉韧带一般是使用惊压发。保持一个极限的姿势半分钟后休息一小会,然后重复该动作多吃。其实,要求保持半分钟是有原因的。如果超过30秒,则有可能会导致出现反向的肌肉损伤。平时空闲时间还可以搁下腿、伸展手脚、站马步、手指爬墙、下蹲等,这些都能起到拉韧带的效果。
拉韧带可以提高柔韧性,这是它主要的好处。柔韧性的好处其实也是拉韧带的好处。以下是其好处:
1、促进身体健康和体形完美
在一个完整的健身训练体系中,柔韧性好对训练的帮助是很大的。将其余各种力量型训练项目(比如:跑步、骑自行车、游泳和划船等)结合,可以使得运动效果更好。所以有必要拉韧带,提高柔韧性。
2、可减少受伤的危险性
运动损伤包括外部伤害、关节扭伤以及组织拉伤等。对于这些损伤,有时候是避免不了的。虽然无法完全避免损伤,但是可以减少受伤的程度。练习韧带拉伸,可以提高柔韧性,从而减轻在运动时受到的伤害。
3、当与其他类型的训练相结合时,会是一种很好的热身或放松运动
拉伸韧带,可以使得神经系统与肌肉相互之间更加协调。在运动后进行拉伸韧带的相关训练,可以使得身体的疲惫感减轻。在运动后,有些肌肉还处于紧张的状态,而拉伸可以缓解这种紧张。
4、血液再生
高强度训练时,血液会迅速进入肌肉,使得局部肌肉得到能量以及氧气,但是血液疏散要比进入时慢得多,因而容易导致肌肉里的血液聚集在一起。在训练后进行拉伸运动,可以疏导聚集的血液,使得新鲜的血液得以进入组织。
总结一下,韧带和筋是不一样的,拉伸韧带和拉筋也是不同的。在运动前后都应该拉伸韧带。运动前拉伸是为了热身,可以使身体更快进入运动状态。而运动后拉伸,会为了消除疲惫感。而且拉伸韧带还可以提高柔韧性,减轻运动损伤。拉伸韧带的方法有很多,根据个人的喜爱选择合适的方法。
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.8智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥39.51.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥34步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199原发性帕金森氏病。脑炎后帕金森氏综合征。症状性帕金森氏综合征(一氧化碳或锰中毒)。服用含吡多辛维生素B6的维生素制剂的帕金森氏病或帕金森氏综合征的病人。对以前用过左旋多巴/脱羧酶抑制剂复方制剂或单用左旋多巴治疗有剂末恶化(“渐弱”现象),峰剂量运动障碍、运动不能等特征的运动失调,或有类似短时间运动障碍现象的患者,可减少“关”的时间。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥54FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥209本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤、运动后肌肉酸痛,肌肉劳损所引起的疼痛,由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥4.9单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥118本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、 由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥11.5适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥69本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥146本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥4.5本品适用于儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动引起的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥35本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥8.51.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥26.9本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥96