青少年预防视力下滑应注意的生活细节（很全面，为了孩子一定要看）

2018-03-18 来源：杭州维视力标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：青少年读写时姿势要端正，对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。在这里，大家可以记住一个口诀帮助孩子完成正确的坐姿：胸靠桌，肘上桌，推书本，成三角。

　　一：握笔姿势

　　小学生视力下滑80%的原因来自于错误的握笔姿势，因此要想让孩子有个好视力，必须纠正孩子错误的握笔知识。（正确握笔知识如上图）

　　二：坐姿

　　青少年读写时姿势要端正，对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。在这里，大家可以记住一个口诀帮助孩子完成正确的坐姿：胸靠桌，肘上桌，推书本，成三角。

　　三：根据青少年的身高及时调整孩子的座椅高度

　　桌子高度=身高×0.43

　　椅子高度=身高×0.24

　　四：青少年近距离读写时间不宜过长

　　一般青少年读写半个小时就应放松一下眼睛。放松眼睛的方法有1：闭目养神2：远眺3:做眼保健操4：冷热毛巾交替敷眼5：眼球运动。

　　五：青少年尽量不要过多接触电子产品

　　对于眼球正在发育中的青少年，电子产品危害是非常大的！家长一定要起到监督控制的作用，观看时间不要孩子超过半小时。“科学研究证明，连续看电视4—5小时后，视力会下降30%，要休息一两个小时才能恢复。”另有资料说，一个人1.5的视力，如果连续看电视8小时后，视力可下降到0.7，也就是说几乎是每看1小时电视，视力减退0.1.这些减退的视力，如得到很好的休息调理，可回升50%，如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。而且观看方式要正确。一般观看电视时，室内光线不要太亮，也不要太暗，可以再屋里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡。而且电视机的位置要合理，不要太高或太低，最好屏幕中心和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。另外电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4—6倍。看电视最好的方式，最好坐在屏幕的正前方。

　　使用电脑也应距显示屏60厘米。

　　在电子产品中手机对眼睛的伤害是最大的，特别是躺着玩手机就等于慢性致盲。

　　六：好视力离不开好营养

　　青少年应多吃富含叶黄素的深绿色青菜和水果，如胡萝卜，菠菜，柑橘等。

　　另外好视力应远离五类食品：1：远离甜食2：远离碳酸饮料3:远离烤肉4：远离过度辛辣的食物5远离烟酒。

　　七:好视力离不开户外运动

　　青少年应多参见户外运动。让人“眼明手快”的运动如：乒乓球，羽毛球，和网球等。但高度近视不适合做剧烈运动，重体力劳动等，主要是为了避免头部受到剧烈撞击和震动而引起视网膜脱离而失明。

　　八：青少年保护视力要正确使用台灯

　　台灯要放在身体的左前方，以不直接照射眼睛为宜，台灯的高度距离书面40—50厘米比较合适，另外台灯的度数要合适，一般25—45瓦的白炽灯或8—12瓦的节能灯亮度最合适。

　　九：青少年应多注意生活细节

　　1，多咀嚼硬质食物2，睡觉不要老侧向一边，以免压迫一侧眼睛影响眼部血液循环。（特别是屈光参差的孩子要特别注意）3，青少年应充足睡眠，最好保持在10小时左右。

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