用眼疲劳导致眼睛的伤害到底有多大

　　随着电脑在工作、生活中的普及，经常会有人感到眼干涩不适，甚至干燥、畏光、视物模糊。这些症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

　　长期电脑眼疲劳对人健康会造成危害：

　　1．眼部炎症：长期受到眼睛干涩症的困扰会导致角膜炎、巩膜炎等。

　　2．视力下降：对于青少年来说，他们的抵抗力比较低，长期面对电脑更容易眼疲劳，引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

　　3．大脑疲劳：眼疲劳会直接导致大脑的疲劳，注意力、思考力会下降，所以会出现心情烦躁、效率下降状况。

　　4．身体疲劳：眼疲劳，会导致大脑疲劳，持续大脑疲劳会产生精神心理压抑，长期累积，最终会导致疲劳综合症。

　　5.对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

　　6.对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

　　眼部瑜伽有效缓解白领用眼的疲劳

　　1.远近视

　　作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

　　2.侧视

　　作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

　　3.热掌

　　作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

　　动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。