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为什么运动锻炼忌急于求成

2018-04-18 来源:方和谐心胸、恩泽心胸   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先可以进行一些较轻微的运动,待适应后,再慢慢逐步增加一些运动量。运动的时间与次数,也慢慢地由少逐渐增加。平时缺乏运动的脑力劳动者,在从事运动锻炼时更要循序渐进。
为什么运动锻炼忌急于求成
 
有些冠心病病人在从事运动锻炼时,忘记自己是带病之身,往往心情急躁,急于求成,或者全身心投入,过量运动。这些做法都是不可取的。
 
冠心病病人从事运动锻炼时要保持一个平常心态,循序渐进,不能着急,慢慢来。即使面对的是自己非常喜爱的运动,也要适量掌握,忍痛割爱。首先可以进行一些较轻微的运动,待适应后,再慢慢逐步增加一些运动量。运动的时间与次数,也慢慢地由少逐渐增加。平时缺乏运动的脑力劳动者,在从事运动锻炼时更要循序渐进。
 
如果你是一个50岁左右、长期未从事过运动锻炼的人,在开始进行体育锻炼时,运动脉搏最高应控制在每分钟100次左右,以后逐渐增加,最大可达到每分钟120次左右;每次运动时间开始为10~15分钟,以后可逐渐增加到20~60分钟;每周运动次数开始可3次左右,以后逐渐增加到每周5次左右。
 
为什么运动锻炼应持之以恒
 
冠心病病人从事运动锻炼时最重要的一个原则就是要持之以恒。只有持之以恒的运动锻炼,才会对身体产生益处。否则,停停练练,三心二意,是毫无益处的,而且还易发生危险。有的人平时毫无运动,只有在周末的时候才做一次运动;或是一个月甚至几个月才运动一次,这样做是危险的。
 
事实上,平时坚持做适量运动的人,很少是在运动中出事的。而运动中出事者,多数是那些偶尔才做运动的人。因此,最好能坚持每天都做些有规则的适量运动,至少也应坚持隔天运动,对冠心病病人来说,是很有必要的。
 
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