2017-04-15
8大主食放心吃，吃得健康控血糖！
荞麦富含膳食纤维，可改善葡萄糖耐量，抑制餐后血糖的升高速度。而且苦荞麦中含有荞麦糖醇，能调节胰岛素活性，具有降糖作用。荞麦同时还具有降低人体血脂和胆固醇，软化血管、保护视力和预防血管出血的作用。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤，少吃豆，因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类，它的主要成分是淀粉
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果。在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的
荞麦富含膳食纤维，可改善葡萄糖耐量，抑制餐后血糖的升高速度。而且苦荞麦中含有荞麦糖醇，能调节胰岛素活性，具有降糖作用。荞麦同时还具有降低人体血脂和胆固醇，软化血管、保护视力和预防血管出血的作用。
芦笋中所含的香豆素、芸香甙等成分具有降糖作用，对消除糖尿病慢性并发症及症状效果明显，并能增强人的免疫功能。中老年糖尿病患者如果能经常食用芦笋，不仅可以改善糖尿病症状，而且对糖尿病并发高血压病、视网膜损害及肥胖病等病症有较好的防治作用。
对于每位糖友来说，有必要了解口服降糖药的作用机制、用法用量、不良反应、禁忌症。因为，这将有助于在将来调整方案治疗上可以与医生一起参与更多讨论，了解自己的用药情况，增加我们的服药的意愿，从而帮助我们控制高血糖，延缓并发症的发生。
深色蔬菜，含有丰富的维生素、植物纤维和膳食纤维，能够帮助我们缓解肠道会糖和脂肪的吸收，改善我们的血脂异常，提高身体对胰岛素的敏感性并增加我们的饱腹感。
每50g的豆类大约能够提供5g的膳食纤维。糖友在做饭时，可以将豆类加入粥里，也可以将豆类加入米饭中做成杂粮饭，一方面加强了食物的品种，另一方面，也可以摄入丰富的膳食纤维。
在人体内，存在很多升糖激素，如：胰高糖素、儿茶酚胺、糖皮质激素、生长激素等，而胰岛素是唯一一个降低血糖的激素，当人体不能正常分泌胰岛素时就需要补充外源胰岛素来控制血糖升高。
西瓜和苏打饼干比较起来，西瓜的碳水化合物含量少，势单力薄，就相当于10个人的小分队，血糖负荷低；苏打饼干碳水化合物含量高，势力强大，是100个人的连队，血糖负荷高。
每日三餐要包括全麦饮食、绿色蔬菜（比如菠菜）和一种非绿色蔬菜（比如胡萝卜）。这是雷打不动的原则。然后平时的零食尽量全部吃坚果，每隔一天吃一回豆类食品（直接吃豆类或者吃豆腐这样的也行）或者吃得更勤，每周吃两次以上禽肉，每周吃两次以上莓类，至少一周吃一回鱼。
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