2017-04-15
关于咖啡与健康的8个小知识，它竟可防糖尿病！
有习惯性喝咖啡的2型糖尿病糖友，如每日固定饮用2～3杯咖啡的糖友，喝咖啡一段时间后，餐后2小时血糖会发现数值有明显下降，还能增强身体代谢、降低血糖、甚至可显著降低2型糖尿病的病死率和心血管系统疾病的病死率。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤，少吃豆，因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类，它的主要成分是淀粉
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果。在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的
有习惯性喝咖啡的2型糖尿病糖友，如每日固定饮用2～3杯咖啡的糖友，喝咖啡一段时间后，餐后2小时血糖会发现数值有明显下降，还能增强身体代谢、降低血糖、甚至可显著降低2型糖尿病的病死率和心血管系统疾病的病死率。
德国人类营养研究所发现，高蛋白饮食（动物、植物蛋白均可）能够显著降低2型糖友肝脏脂肪含量，6周内最多可减少48%的肝脏脂肪含量，同时还可改善胰岛素敏感性。
草莓中富含胡萝卜素能转化为维生素A，有助于糖友保护眼睛，预防糖尿病眼病；草莓中的膳食纤维和果胶还能润肠通便，带走多余的脂肪，降低血压和胆固醇，降低糖友患糖尿病合并高血压、高血脂的风险。
糖友其实可以做到美食控糖两不误，比如：多选择GI低的食物，但GI高的也不是完全不能吃，只要控制好量就行，直观感受到自己的饮食管理的进步，也将促进积极地管理饮食。
锻炼身体，提高人体免疫力，春季锻炼时强度不宜太大，因为大运动量会使人体出汗过多，此时气温还比较凉，出汗多容易让毛孔扩张，凉气乘虚而入，容易引发呼吸道疾病。
吃下午茶可以，但是加餐不加量（即正餐减去一点量，下午加餐吃），这才是吃下午茶不升糖的不二法门，鲜榨果汁，膳食纤维大大减少，含糖量却大大提升，维生素也会氧化流失；而五谷杂粮虽然健康，但碳水化合物含量高，升糖速度快，所以也不适合糖友。
糖友最好选择在饭后1～2小时开始快走，这个时段体内血糖处于高峰，有助于降低餐后血糖，且避免发生低血糖，快走达到身体微微出汗，呼吸加快，心率达到（170－年龄）的程度，降糖效果最佳。。
茶中含有较多的茶多糖，有助改善受损伤的胰岛B细胞功能；茶中的儿茶素能减缓肠道内糖类的吸收，茶多酚可促进人体产生胰岛素，可防止餐后血糖快速上升。
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