2017-07-31
水果越甜含糖量就越高吗？夏日水果怎么吃
水果是含热量的，如果每天糖友吃了4两的水果，那么它的热量要从主食里去减出来。比如说糖友中午吃饭前或者是上午10点吃了一个2两的西瓜，那么中午的米饭可能就要挖出来两大口。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
水果是含热量的，如果每天糖友吃了4两的水果，那么它的热量要从主食里去减出来。比如说糖友中午吃饭前或者是上午10点吃了一个2两的西瓜，那么中午的米饭可能就要挖出来两大口。
一般来说蔬菜颜色越深，营养价值越高。你知道吗？在美国的一些城市，已经将菠菜、甜菜、茄子等深色蔬菜写进了医生的处方，目的是为了抗击低收入家庭的肥胖症，普通的蔬菜竟然成为了一种“药”，是不是很神奇呢？
主食，一直是糖尿病饮食中一个不可绕开的话题，多吃？少吃？怎么吃？......回答每个问题都有很多学问，也同样会遇到许多误区，怎么解决？
醋的主要成分为醋酸，醋酸能抑制淀粉酶的活性，减慢淀粉分解为糖的速度，使食物消化时间延长，血糖升高就会变慢。所以，主食搭配醋食用可降低餐后血糖。
人们常说，水是生命的源泉，人的生命一刻也离不开水，人体的2/3都是水。没错，多喝水好处颇多，尤其是这炎热多汗的夏天，更是需要多补水！可是，对于糖友来说，喝水有哪些需要注意的地方呢？糖友朋友们该如何喝水呢？
糖尿病人最大的困扰就是血糖高，而导致血糖升高的主要物质是碳水化合物。主食是碳水化合物的主要来源，于是很多糖尿病人餐餐严控主食，结果血糖却依旧失控，为何？原来，你在主食控糖之路上已遭遇“三大陷阱”，这些陷阱不排除，血糖就不可能稳定！
很多的糖友纳闷儿啊，我知道选择什么样的主食吃什么样的菜，也知道很多饮食禁忌，可为什么吃过饭之后血糖还是忽高忽低不稳定呢？
俗语讲，“一年之计在于春，一天之计在于晨”，一日三餐中，早餐是最重要的一顿饭了，不是说嘛，早餐要吃的像皇帝，尤其是糖尿病人的早餐，更是马虎不得，科学合理的早餐，才能稳住血糖。
7月13日，国务院办公厅印发了《国民营养计划（2017－2030年）》。这份计划一出，可厉害！管未来13年国民营养工作！既是国家未来13年营养工作的重点，也应该是我们每一个国民、每一位糖友未来13年的饮食重点！
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