2019-09-27
糖尿病人总是饿怎么办？换个方式吃主食
糖尿病患者由于体内无法分泌足够的胰岛素水平，导致身体无法从平时摄取的食物中正常吸收糖类，体内的细胞缺少糖类就缺乏维持正常活动的能量，大脑接收到这些信号就会是患者产生饥饿感。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
糖尿病患者由于体内无法分泌足够的胰岛素水平，导致身体无法从平时摄取的食物中正常吸收糖类，体内的细胞缺少糖类就缺乏维持正常活动的能量，大脑接收到这些信号就会是患者产生饥饿感。
血液中的尿酸来源分两部分：一部分是人体自身产生的，一部分是通过吃高嘌呤食物吃进来的。一般情况下，大部分的尿酸会随着尿液和粪便排出体外，剩下的极少部分会在体内自行分解，而当这一过程出现了问题也就是当尿酸生成过多或排泄太慢时就出现了高尿酸血症。
选择健康的肉类：有句经典老话：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的，一条腿的不如没有腿的。四条腿的肉也可以吃：瘦猪肉、瘦牛羊肉都是高质量的蛋白质来源，少吃肥肉。
以前大家吃饭通常一口饭一口菜一口肉，大口米饭小口菜。这么一来，主食就不知觉多吃了，可以试试素菜→荤菜→主食的方法，不自觉中就降低主食的进食量，且这样的循环进餐顺序就把主食裹在食物中间消化，延缓吸收，使餐后血糖更稳当啦。
很多糖友们都误认为糖尿病饮食控制就是粗茶淡饭，清汤寡水，远离大鱼大肉。殊不知肉类食物营养价值丰富，富含人体必需的蛋白质、微量元素、各种维生素等，是饮食中必不可少的，而且还要多种肉类交替食用，保证营养均衡。
蛋白质含量高的面粉，揉和时越紧实，越不易糊化，升糖速度较慢，且高蛋白质的面条吃起来口感筋道、韧性更好，在胃肠道中释放糖更缓慢。家里做筋道的面条，可加鸡蛋和面，蛋白增加面条的筋力，蛋黄中让面条口感滑爽，也能起到减少面条粘连的效果。
喝饮料对于糖友来说虽然可以，但最好的选择是白开水（纯净水），因为白开水里没有添加任何成分，也不会产生热量，因此饮用白开水对于糖友来说是最有益的。
一些糖尿病患者的血糖水平不稳定。平常还算稳定。注意点可以在11mmol/L左右，但是当你吃个饭，血糖一下子又上去了，甚至可能达到30mmol/L，这是非常可怕的。
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