糖尿病人秋季降躁 4类饮品放心喝

2019-09-27 来源：血糖小助手标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：喝饮料对于糖友来说虽然可以，但最好的选择是白开水（纯净水），因为白开水里没有添加任何成分，也不会产生热量，因此饮用白开水对于糖友来说是最有益的。

秋季干燥易上火，糖友选择正确的饮品就很重要，但是，橙汁、酸梅汤、绿茶、冰红茶、苏打水等等品种繁多的饮品，都是善饮的最爱，这些饮品糖尿病患者能饮用吗？哪种最适合呢？

喝饮料对于糖友来说虽然可以，但最好的选择是白开水（纯净水），因为白开水里没有添加任何成分，也不会产生热量，因此饮用白开水对于糖友来说是最有益的。除了白开水以外，热卖的茶饮（包括红茶、绿茶、普洱茶等）、果汁（果珍100%）、酸奶、益生菌饮料等，多多少少都会添加有糖分，会对糖友的血糖产生一定的影响，但由于含糖量不等，影响程度也不一样。

如果实在抵挡不住这些冰镇饮料的诱惑，那么我们尽量选择含糖量低的饮品。在饮料的营养标签上会标有含糖量，如果每100ml含糖量少于0.5g则是无糖饮料，如果少于5g则是低糖饮料。如果糖友们饮用了含糖饮品（而且含糖量还很高），那么就相应减少摄入食物的量或增加降糖药物的量，以减少血糖的波动。

言不多叙，下面就介绍几种糖友适合喝的饮品，让糖友即去火又健康。

茶饮

糖尿病人除了浓茶外，一般的茶水都可以适当饮用。如果非要给茶品排名，绿茶、红茶、白茶可能要好一些。茶叶中含有茶多酚、茶多糖、微量元素等物质，具有抗氧化、抗肥胖和降低心脑血管风险的作用，根据《中国糖尿病医学营养治疗指南》推荐：每日摄入500mg多酚类物质可以降低心脑血管疾病风险约5%，2型糖尿病患者可以适当饮用茶多酚类饮品。而以上3种茶饮茶多酚含量较高，但在冲茶水时要注意几个方面，不要用沸水，50-80摄氏度最益；不要泡的太浓，会造成血糖波动；不要空腹喝茶，会增加饥饿感；尽量选择粗茶老茶，茶多酚含量高。

牛奶豆浆

对于肾功能良好的糖友们，应适量饮用低脂牛奶或脱脂牛奶。牛奶含糖量低，还富含微量元素、蛋白质和钙，对于老年人来说每日喝100-200ml牛奶还可以改善骨质疏松。豆浆里含有大量膳食纤维，能有效阻止人体糖分过度吸收，是糖尿病人饮食上的良好选择。

酸奶

酸奶里含有能抑制体内胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，还能促进肠道蠕动，因此糖尿病人经常饮用酸奶可以增加营养，预防动脉粥样硬化。

咖啡

虽然咖啡有一定的副作用，咖啡因会引起血糖波动，但不是一点都不能喝，糖尿病人可以适当喝一些纯咖啡或黑咖啡，这两类咖啡热量相对较低，对减脂还有一定效果，每天在两餐之间饮用不超过100-150ml时，对于血糖影响不大。

对于糖友来说，不管选择哪一种饮品，都特别需要注意血糖的变化，如果饮用后血糖稳定则适合自己，如果血糖控制较差，则立即停止饮用，最后还是建议糖友要科学的饮食，合理规律的运动，尽量采用非药物的物理控糖方式，纠正糖代谢，恢复胰岛功能，让自己的血糖减少波动，维持长久的稳定，为自己带来健康。

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