2019-12-05
糖尿病人的主食吃馒头好还是吃米饭好？
米饭、馒头升血糖主要跟生糖指数和热量有关，而同为100克的大米和面粉的热量分别是347千卡和349千卡；米饭升糖指数（GI）为83.2，白馒头升糖指数（GI）是88.1。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
米饭、馒头升血糖主要跟生糖指数和热量有关，而同为100克的大米和面粉的热量分别是347千卡和349千卡；米饭升糖指数（GI）为83.2，白馒头升糖指数（GI）是88.1。
石榴就是很适合糖尿病人吃，因为除了其他的营养成分，石榴中含有的铬元素、氨基酸等成分，在一定程度上对于血糖、血脂、胆固醇的降低都有帮助，对糖尿病人来说益处多多。所以平时多吃石榴，或能使血糖悄悄降下来。
黑蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，延缓血糖的升高，并有助于控制血糖。黑蒜具有良好的清血作用，其中含有的大蒜素可以消除血管中积聚的脂肪，起到降低血脂的作用。
猕猴桃是一种很营养的水果，它含有很多的维生素以及微量元素，对人体非常好。猕猴桃的成分可以有效的调节身体里面糖分的代谢，调节胰岛素的分泌，能够很好的降糖以及抑制糖尿病，在公认的降糖水果中，猕猴桃是比较受推崇的。
石榴是生活中比较常见的，而且也是很多人都喜欢吃的水果，对于人们稳定血糖也是很有帮助的，石榴中含有铬元素，人体在糖和脂肪的新陈代谢中铬元素起着重要作用，石榴的果肉虽然糖含量较高，但适量食用以补充铬元素是没有问题的。
菜花中含有丰富的铬，补充铬元素可以改善糖尿病患者的耐糖量，有助于调节血糖，糖尿病人吃菜花不影响血糖，菜花因水分含量足，热量低，含极少量的脂肪和大量的膳食纤维，以及丰富的维生素和矿物质，是糖尿病患者理想的健康蔬菜。
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