炎炎夏日,面对室外的高温酷暑,很多人长时间留在空调房内,运动时间明显减少,这样非常不利于身体健康,对于患者糖尿病的朋友来说,还会导致血糖升高,因此适当的户外运动不可或缺。然而,在高温下运动,尤其要注意,以免给身体带来其他伤害。
运动时间要科学
很多人认为早晨气温较低,会选择清晨运动,事实上,清晨并非最佳运动时间:
1、清晨植物光合作用刚开始,空气中氧气含量相对较低,无法满足人体健身运动时的氧气需求;
2、清晨空气相对静止,低空有害气体(汽车尾气、工厂的烟尘等)不容易消散,这个时间段运动会使人吸入更多有害物质,长此以往可能导致上呼吸道的慢性炎症;
3、清晨是心脏病高发时段,剧烈运动更增加发生危险。
因此,清晨健身运动反而不利于身体健康。
研究表明,傍晚是最佳运动时间。人体经过了一整天的正常活动,傍晚时段对运动反应最好,心率和血压有很强的自我平衡调节能力,傍晚运动也有助于改善夜间睡眠质量。
不宜空腹运动
很多人起床后立刻运动,然后再选择进食早餐,这样是很不利于健康的。研究表明,空腹运动使得血液中的游离脂肪酸水平增加,这种成分过量蓄积会损害心肌,引起心率失常,严重者可导致猝死。因此,运动前最好吃一些含碳水化合物的食品,如小点心、面包、馒头等。
对于糖尿病患者来说,空腹运动非常容易导致低血糖,严重者可引起低血糖昏迷,危及生命。因此最佳的运动时间是晚餐后1-2小时(黄昏时分)。
适当控制运动强度
夏天全天气温明显升高,即使在较为凉爽的时间段运动,也要注意运动强度。推荐糖友在夏季进行强度相对低的运动,如步行、散步、健身操等;推荐老年糖友提前进行运动耐量测试,从最低的运动开始,逐渐增加运动强度和时间,最好有家人同行或与其他糖友结伴。
运动时出汗要适量,出汗过多可能导致血容量不足,出现头昏、心悸、全身乏力等症状。一般情况下,感周身发热、轻微出汗、略微疲惫提示运动达到适宜强度,切忌大汗淋漓。另外运动前、中、后注意主动喝水,以补充身体丢失的水分。运动时补水切忌狂饮,每一刻钟喝200-300毫升为宜。
注意事项
运动过后不宜立即洗冷水澡
运动后基础代谢明显增加,为散发身体产生的热量,皮肤毛孔张开,毛细血管扩张,血液循环速度加快,这种情况下切忌立即洗冷水澡,否则,会导致毛细血管突然收缩,皮肤毛孔关闭,机体不能适应快速的外界变化,从而引发疾病。一般建议在运动后稍微休息一刻钟,选择洗温水澡。
运动一定避开高温时段
高温时段,气温达到或明显超多体表温度,剧烈运动极易诱发中暑,如果在运动中出现以下症状:体温明显升高、皮肤干燥、头昏、黑蒙、眼花、恶心等,应立刻停止运动,采取有效的降温措施。
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥47智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥31无。
健客价: ¥107本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥16耐缺氧。
健客价: ¥1891.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥27单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥91用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥47利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥53本品适用于儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动引起的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥31本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥8适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥155本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥79五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥6461.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥8.5适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥61本品适用于治疗2型糖尿病。 当饮食和运动不能有效控制血糖时, -本品可作为单药治疗 -当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用; -当稳定剂量的胰岛素不能有效控制血糖时,本品可与胰岛素(合用或不合用二甲双胍)联合使用; -当稳定剂量的磺脲类药物仍不能有效控制血糖,本品可与磺脲类药物联合使用。
健客价: ¥57.5当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病(2型)。
健客价: ¥9FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥189本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥126ARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥382.5