是否运动过量可自我感受
正常情况下运动后30分钟到1个小时身体便能恢复,没有疲劳感,也不会出现任何不适的症状。“对于平时不运动的朋友,如果突然开始锻炼,因为运动后肌纤维会有些微损伤以及产生代谢产物,小腿和大腿的肌肉会有酸痛感,身体适应后过几天就会自行消失,不会持续。”
运动首要目的当然是强身健体,王红星提醒大家,运动过量不仅不防病反而影响健康。“如果运动后第二天身体非常疲劳,精神不振,或者运动后几天身体一直不舒服,那就提醒你可能运动过量了。”运动本是一件愉悦的事,如果不能让你感觉神清气爽,注意力集中反而萎靡不振,便需要考虑运动量是否合适了。
运动本为强身过量反而招病
运动过量除了会让身体感觉疲惫,还会有那些危害呢?王红星告诉记者,适量的运动有利于身体健康,但若过量,整体上会导致供血改变,神经系统紊乱,破坏免疫系统,对于女性来说还会扰乱内分泌系统。“比如供血过度用于骨骼肌的代谢,会导致脑供血不足从而造成失眠易醒身体疲乏,内脏供血不足就会造成腹部不适没有食欲,长期过度运动还会使抵抗力下降导致容易生病等。”
记者了解到,如果运动后肌肉、骨骼以及关节持续痛疼,就要考虑是否是运动过度造成了运动损伤。王红星表示,对于经常运动的人来说,适量运动不会造成不适,如果出现痛疼还需要谨慎对待。
当心你的心脏受不了
运动与人体的心脏和呼吸系统紧密相连,如果运动后出现心慌气短,心率失常的现象要格外注意。王红星介绍:“有些人可能安静的时候心率是规律的,但运动时会出现心律失常,呼吸困难甚至是一过性的休克,这类人群要格外留意自己的运动量,平时做好运动评估。”
运动过量造成一系列的身体不适,导致精神萎靡,时间长了也会对心情以及心理产生影响,生发出焦虑、抑郁情绪。
科学运动“长”这样
运动是“良药”,过度运动是“毒药”,究竟应该如何做到合理运动呢?王红星副主任医师表示,对于中老年人建议到医院做专业的运动评估,制定适合自己的运动计划。另外要根据自身情况选择合理的运动方式,比如膝关节不好的人群建议采用踩车、游泳、快走等运动方式,尽量避免跑步、爬山、打太极拳等。
有氧运动只要保证每周3-5次即可,时间控制在30分钟左右,饭后2-3小时为宜。夏天运动注意要补充淡盐水,多吃蔬菜,运动后要等彻底无汗后才能洗
步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199无。
健客价: ¥107本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥19本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥54.9用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.51.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥27.5本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥59FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥189单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥100睡眠质量全程监测,运动计时,智能闹钟,来电提醒等。
健客价: ¥139本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥26利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥59本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥137本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于15岁及15岁以上成人以减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥36用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥571.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥65.8本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥15适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥142清热解郁,和胃降逆,通利消滞,用于肝胃郁热所致痞满证,症见胃脘胀满、嗳气、纳差、胃中灼热、嘈杂泛酸、脘腹疼痛、口干口苦;运动障碍型功能性消化不良见上述症状者。
健客价: ¥421.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。 2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。 3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合
健客价: ¥20