您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养中心 > 康复理疗 > 运动康复:基础训练要达到什么效果?

运动康复:基础训练要达到什么效果?

2017-12-22 来源:康复医学网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你知道什么是健身训练的基础吗?今天我们接着来聊聊你知道什么健身训练的基础吗?聊到我们的基础训练要达到什么样的效果。

  我们通常在会员进入到健身场所的时候,我们的教练会对会员进行非常规范和科学的身体成分评估和体态评估的图片。那么我们还要根据不同人群进行动态评估的方式进行训练要求的五要素评估。依据评估的问题和现状来制定一系列的训练计划来帮助我们的训练者达到自身的健康水平或者是功能水平。

  但是当我们在一个月以后再次进行对比时,我们会发现我们其他一系列数据都会有变化的时候,我们在进行体态评估的图片对比时,这个时候的重点就来了,我们的健身训练目的不光是对会员进行以他为中心的训练要求,而不根据体侧评估的数据来改善,以及训练的要求进行训练。当我们对比图片时,我们会根据几个点来看我们的训练在初级阶段到底是有效还是无效的。

  1.第一次拍图片脚的位置没有要求自然外八字

  但是第二次拍照的时候,训练者主动会学会脚的位置调整,脚尖向前。

  分析:那么这个时候说明你的训练教育是有效的,他在训练的基础是学会了自我的在无意识的状态下进行了调整,那么意味着他在以后的训练中,会主动或者无意识的去强调自己的动作规范。

  2.侧面照片对比,骨盆的位置

  第二次拍照的时候我们的照片要清晰的从侧面的照片中对比训练后的骨盆是自己回到属于他自己意义上的正常位置。

  分析:如果说你的训练是有效的,那么在进行对比的时候,他的骨盆位置应该是回到正中位的,而且不需要提醒,那么说明你的训练对他的身体产生了作用,在无意识的状态下能自我的展现出来。虽然在其他方面有改善,但是头的位置依然没有发生任何改变,那么说明你的训练方式比较单一,训练的点也比较单一。

  3.侧面肩部的对比

  第二次拍照的时候,我们第一次所看到的肩部不在正位的现象应该是要有明显的对比的。

  解析:如果说你的目的是减肥,而通过图片的对比,减脂的效果确实有,但是体态来讲,肩的位置和刚来的时候是一样的话,那么说明你的训练对他的自身问题改善只局限在一个方面,没有真正意义上做到了合理的训练。因为他只是在你的训练下只是体积发生了改变,而真正需要处理的问题你没有处理掉。

  4.侧面头的位置

  第二次拍照片的时候,和第一次对比,头的位置应该是比第一次的位置是更加回归的位置,

  解析:有的人有头前引,但是经过一个月以后再次对比时,虽然在其他方面有改善,但是头的位置依然没有发生任何改变,那么说明你的训练方式比较单一,训练的点也比较单一。

  会员在进入我们的训练系统时,我们通过基础的训练,要帮助到会员更多对身体的改善,而不是通过训练仅改善到一部分。

  拿一个减脂的人员来举例:

  25岁自我锻炼要求减重15斤。但是我们通过评估体能耐力等水平比较低,评估图片发现有八字脚骨盆后倾,圆肩,头前引。

  一个月以后再次评估,体能耐力水平提升,减脂5斤,但是图片对比八字脚骨盆后倾,圆肩,头前引依然存在。

  那这个时候只能说明一个问题,训练方式有问题。我们通过训练不仅是改变训练者基本的要求,我们在训练的过程中,应该让会员现有的问题都要通过我们的训练去改善掉,如果你效果不明显或者没有改善,只能说明你的一个月计划是有问题,你耽搁了训练者本身的时间。

  那么我们基础训练要达到什么效果呢?我们就是要通过基础的训练改善除了会员自身的问题以外,我们还要通过基础训练,改善训练者在训练中不良的训练模式和发力模式以及自主的本体感受,改善从下往上的正常的位置改变,增加基础的身体力量改善各类问题。达到减少伤害,磨损等,然后进行生活中的在教育,达到处理减脂以外改善在评估中出现的问题,彻底的帮助到我们的训练者。通过图片看到真正的训练痕迹。这才是我们想要通过基础训练达到的效果,而不只是满足了单方面的条件而已。

  道可道非常道能讲出来的道理都不是最精深得道理。我们要学会用自己的思想去理解和总结属于自己的思想和思维以及经验积累,。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房