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有运动习惯的人,老了长寿膝盖没毛病!

2018-03-15 来源:北京疼痛医学研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:根据世界卫生组织的预测,到2020年时,骨关节炎将成为致残的第4大主要原因,仅次于缺血性心脏病,抑郁和交通事故。而在我国,膝关节置换病人每年正以25-30%的速度增长。

 据不完全统计,我国患关节炎的人超过1亿,其中膝骨关节炎超过30%,老年女性更易患病,致残率高。

根据世界卫生组织的预测,到2020年时,骨关节炎将成为致残的第4大主要原因,仅次于缺血性心脏病,抑郁和交通事故。而在我国,膝关节置换病人每年正以25-30%的速度增长。
 
关节炎被定义为头号致残性疾病,号称“不死癌症”。不会致人死亡,却会让人痛切心肺,且顽疾难除,长期倍受折磨,生不如死。
 
膝关节的危害:

1.关节软骨完整性破坏
 
当人体逐步老化或创伤或疾病时,关节软骨中Ⅱ型胶原纤维出现退化,随后逐渐出现断裂而变短,致使关节软骨失去了弹性。接着便进一步发生裂缝,大疱,糜烂与溃疡,从而使软骨表面呈毛刷状,粗糙不堪。不光滑的软骨面相互摩擦,便加剧软骨的磨损,膝关节软骨便遭到完整性的破坏。
 
2.膝关节炎久而久之会出现关节变形,畸形
 
膝关节炎如果不及时的治疗,长期性关节疼痛,这样最易导致关节变形,畸形的症状。
 
3.出现软骨下骨板的病变
 
随着疾病的发展,因软骨脱落使软骨下骨板裸露,并可在软骨骨板下出现大小不等的囊性变。
 
4.膝关节炎还易出现关节骨质增生
 
软骨破坏伴随着修复与增生,病变就会发生骨质增生。骨质增生的位置都在关节的边缘。从而影响正常的关节活动。
 
想必大家都听过“树老根先枯,人老腿先衰”吧。中医学上认为腿部汇聚了三条阴经,关联着脾肝肾。如果腿不行了那么相应的器官也会衰竭。健康长寿就如同泡影,想都别想!
 
所以我们需要时刻留意自己的腿部变化,根据变化来衡量自己的身体健康状况。同时要主动出击,学会保养自己的双腿,这样才能长寿!
 
膝关节炎,预防是第一位的,防止出现、防止发展
 
①没事抬抬腿
 
平时多做抬腿的动作,休息时,你可以端坐在一个椅子上,一条腿自然着地,另一条腿缓缓抬起,与身体形成90度直角,在空中持续1分钟,然后自然着地,换另一条腿抬起。
 
工作学习时都可以尝试这个动作,锻炼股四头肌,保持膝关节弹性,促进新陈代谢。
 
②专业的靠墙深蹲
 
靠墙深蹲是被好多运动达人拥护的养护膝关节的动作,如果膝盖出现问题,并且想要锻炼双腿,让双腿更有力量,选择这个动作不会错。
 
③没事拍一拍
 
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
 
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
 
膝关节寿命只有60年,膝关节的损伤是不可逆的,我们要做只有从日常中改变运动习惯,延长膝盖寿命,才能健康长寿,到老不受罪。
 
从20岁开始,就要有意识的保护膝盖,三套运动没事就可以做做,花费的时间也不多。
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