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运动过度的6个表现

2017-12-26 来源:自贡仁爱骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健身是好事,运动会成习惯,但是小心别成了健身狂人,影响正常的生活,甚至对身体健康带来影响,一起来了解下运动过度的6个表现吧。

  运动过度的6个表现

  1、感觉到身体疲劳

  运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

  2、肌肉疼痛

  运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3-4

  或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

  3、食欲不振

  是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。

  4、恶心呕吐

  运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。

  5、头晕头疼

  在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

  6、口渴

  大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分。

  温馨提示

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