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如何预防吵人的打鼾声?转走告诉你身边的人吧

2017-08-15 来源:鼻炎之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:打鼾的人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。

  睡觉打鼾是很多人的通病,有的是因为肥胖,有的则是因为疾病引起的,那这让人烦恼的呼噜声可有方法预防吗?

  你可知?打鼾也是一种病

  当人在睡眠中的时候,唇、舌、颊、颚部肌肉就不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部),如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

  打鼾的人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。

  打鼾者要注意:

  1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

  3、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  4、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  儿童打鼾更要注意

  儿童鼾症的特征与成人的不同,多表现为晚上睡觉打呼噜、盗汗、易惊醒、尿床、长期鼻塞、张口呼吸、上气道阻塞并伴有低血氧症,儿童打鼾者对儿童的生长发育具有严重影响。

  长期打鼾警惕呼吸暂停综合征

  长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来的少,时间久后,会影响记忆力,严重者引发猝死,要警惕!

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