打鼻鼾的你，或患有27种疾病

　　打鼻鼾声音有如轰雷体验过的朋友应该知道，是让人难受的，但不只是打扰到别人的休息那么简单，据了解，打鼾会导致白天嗜睡、困倦、记忆力下降等，还会导致高血压、糖尿病、心脑血管病，而且打鼾还是一个常见的潜在性致死的疾病。

　　打鼾俗称“打呼噜”，很多人认为打呼噜不是病，可专家研究表明，打鼾可引发诸多其他疾病，千万不能忽视打鼾。

　　如何界定打鼻鼾呢？

　　每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。

　　打鼻鼾，与多达27种疾病有关

　　打鼻鼾，影响的不止是他人。1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”。这不仅是一种病，而且是症候群，与多达27种疾病有关，包括呼吸系统疾病、高血压、冠心病、脑心血管疾病骨骼肌肉消瘦，恶病质（脂肪损失），高脂血症，正常红细胞性贫血，代谢综合征，骨质疏松症，关节炎，牙周炎，青光眼，甚至一些心理疾病如抑郁症等等。

　　普通的打鼻鼾大多是由呼吸道狭窄、扁桃体肿大、肥胖等原因造成。但如果不仅打鼻鼾，还伴随有其它症状，则是身体发出的危险信号，需要立刻去医院就诊：打鼻鼾时张口呼吸、而且常常被憋醒，说明你存在严重的呼吸系统问题;如果睡眠浅，睡醒后头痛、血压升高，有可能是高血压;如果睡觉时感觉心绞痛、心律紊乱，则是心脏有问题。

　　调枕头，通鼻子，睡个好觉

　　如果你并没有其它症状，仅仅是打鼻鼾，而且鼾声轻微，不经常发生，可以尝试如下方法进行改善——

　　枕头高一点。尽量使头部和呼吸道保持平直状态。

　　侧着睡。避免仰睡，因为仰睡时口腔后部会随重力下沉，阻碍上呼吸道。

　　用鼻子呼吸。不要养成睡眠时用口腔呼吸的习惯。

　　睡前鼻腔通畅。市面上可以买到滴鼻剂，可以改善偶发性打鼾者的睡眠状况。

　　避免过度疲劳、过度饮酒，不服用镇静剂或安眠药。

　　正确认识打鼻鼾，认识打鼻鼾对身体健康问题发出的信号，对打鼻鼾的身边人给予理解与关爱，及时提醒他人打鼻鼾的危害，关注身体潜在的疾病问题，及时检查身体，调整作息习惯，可有效缓解打鼻鼾带来的烦恼。