不良习惯导致鼾症发生

　　大家对于打鼻鼾这一毛病是怎么看的，熟睡中的人发出的鼾声是怎么做到的，与自己的生活习惯、家族遗传、身体健康因素有关系吗？是的，以下带大家对打鼻鼾的基本了解以及预防措施。对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利。

　　打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂即小舌头、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音。呼噜出现憋气显现像是呼吸暂停综合症的临床表现，对身体影响很大。

　　不良习惯也会引发鼾症

　　1、身体因素

　　任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。

　　2、肥胖

　　肥胖患者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　3、睡觉姿势

　　也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。

　　4、不健康的生活习惯

　　饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。

　　5、年龄

　　打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打鼾，但比率较低；男性35岁以后，女性更年期后打鼾的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。

　　6、遗传

　　打鼾还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打鼾的患者。

　　如何预防打呼噜？

　　1、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　2、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　3、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　4、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　5、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

　　6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　7、手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　生活习惯中睡前不要从事刺激的活动，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，请选择侧睡，避免吸烟、饮酒和刺激性药物，减肥等都是减轻打鼻鼾的负担，对身体健康的保护，