您的位置:健客网 > 新闻频道 > 医药资讯 > 疾病资讯 > 到底吃进多少热量会增加1公斤?

到底吃进多少热量会增加1公斤?

2017-12-19 来源:医学信使  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:假设没有考虑到活动量像是通勤、上班或做家事等热量消耗因素,每天消耗的热量,可由基础代谢乘上活动系数来推算,平均而言,没有额外运动的情况下,每天消耗的热量大约是基础代谢率乘上1.2~1.4。

  到底吃进多少热量会增加1公斤?这个问题,困扰了专家许久,因为每个人基础代谢率不同、高矮胖瘦不同、肠胃吸收效果不同,至今还是没有一个人能够给出一个确切的数字。

  近年来,终于在「大数据」的统计之下,科学家算出,一个正常的成年人,1公斤约是人体额外摄取7700大卡的结果。

  所谓热量7700大卡与体重1公斤之间的关系,指的是热量摄取、消耗相抵销之后的结果,其中,热量摄取主要以饮食来源;热量消耗则包括基础代谢、日间活动量及运动等消耗能量的行为。

  假设没有考虑到活动量像是通勤、上班或做家事等热量消耗因素,每天消耗的热量,可由基础代谢乘上活动系数来推算,平均而言,没有额外运动的情况下,每天消耗的热量大约是基础代谢率乘上1.2~1.4。

  比如说一个人的基础代谢是1200大卡,乘上活动系数1.2后,相当于每天消耗约1440大卡,若此人每天吃进2000大卡且没有多做运动来消耗,则每天累积560大卡,如此一来,每过14天身体就多了7700大卡的热量累积,导致变胖1公斤。

  然而,热量估算是一个参考方向,体态变化仍然会受到年龄、性别或是身体组成影响,建议读者不要时常对数字钻牛角尖,应该要把重点放在维持良好的生活习惯,才不会有太大的压力!

  摄取了多少「额外的」热量不是重点~~重点是有没有维持良好的生活习惯~

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房