2017-07-13
糖友吃水果的5个简单小技巧，看过的都说很有用！
“水果是甜的，所以不能吃。”这个是糖友对水果认识的误区。事实上，多数新鲜水果含水分85%～90%，是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素、B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维（纤维素、半纤维素和果胶）的重要来源。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
在平时利用食疗法治疗高血糖时，还要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血压、血脂、血糖永远也不能降不来。 还有就是切忌辣椒、冷饮等
“水果是甜的，所以不能吃。”这个是糖友对水果认识的误区。事实上，多数新鲜水果含水分85%～90%，是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素、B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维（纤维素、半纤维素和果胶）的重要来源。
酸味食物的糖分不可忽视，如酸枣虽酸，但其含糖量高达73.3%，约为苹果的6倍；虽然话梅和山楂、果丹皮等果脯酸里透着点儿甜，但由于经过糖腌渍等加工过程，其含糖量更高，几乎是甜味品的集合。
一直听营养师教导，糖友吃主食要多吃杂粮杂豆，提倡粗细搭配。然而很多糖友坚持一两日后，又不自觉地恢复到每日白米饭、馒头和面条的日子，购买的许多粗粮杂豆都静静地躺在厨房角落，久久消耗不完。
很多糖友患了糖尿病以后，第一个认定的饮食禁忌就是：不能吃甜的，要少吃主食。其他类型的食物似乎并没有强加限制。于是有的糖友就选择除了主食和甜的以外的食物都随便吃，可惜最终血糖还是毫不留情的升高了。
武威古时是西域和中原文化的交汇地，民俗浓郁。我是“糖”人，粽子、油饼子卷糕是不能吃了，可风俗还是要遵从的，那就感受一下武威端午节的氛围吧。
西瓜不含脂肪和胆固醇，除含糖和水分（西瓜90%以上为水分）外，还含有人体所需的多种营养成分，如维生素C、维生素B族和矿物质，以及抗氧化成分番茄红素。可谓汁水甜美，营养丰富！
中国居民膳食指南建议我们的饮食中不仅要有畜、禽肉类，也要有鱼、虾等水产动物，它们与乳产品、蛋类和豆类制品一起提供我们必不可少的优质蛋白质和丰富的矿物质元素等重要营养素，这是居民平衡膳食中的一个重要组成部分。
现在糖尿病发病越来越年轻化了，很多糖友是上班族，加餐显得不那么方便。其实我们可以自制一些“加餐食品”，带到公司去，方便上班时间加餐。
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