糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
如果在粥里加点粗粮，比如没有精加工的糙米、全麦，或者各种杂粮，玉米、小米、黑米这些粗粮食物，它们不但含有丰富的膳食纤维，更能够帮助降低升糖指数。
如果晚上22:00的血糖偏低，就要看其晚餐后2小时血糖。晚餐后2小时血糖正常，但是晚上22:00血糖非常低，甚至出现低血糖反应，就表示其在晚上22:00之前(如20:00~21:00之间)就应该加餐。
高升糖指数水果是指进食水果以后，血糖升高的幅度以及程度比较明显。水果的升糖指数如果超过70，我们把它定为高升糖指数水果；升糖指数在55-70之间的水果，我们定为中升糖指数水果；升糖指数小于55的水果，我们把它定义为低升糖指数水果。
魔芋虽然是一种常见的食物，但是里面含有丰富的膳食纤维等营养物质。对于糖尿病患者来说，每天多吃点魔芋，不仅能促进人体新陈代谢，让血糖唰唰降下来，还能抑制餐后血糖飙升，降低患其他并发症的风险，所以降糖效果简直不输胰岛素。
对于糖尿病患者来说，馒头最好也是少吃的一种主食，而因为馒头中的淀粉含量也是相当丰富的，固然糖分含量很高。因此对于血糖不稳定人群来说，建议大家用杂粮主食来替代馒头等这些比较精细的食材，这样能够很好的稳定血糖。
不得不说，长期严格控制饮食，除了营养缺乏外，还可能让患者产生微妙的心理变化。曾经有糖尿病足的患者为了达到满足进食水果、糕点等的欲望，隐瞒自己注射胰岛素后不进食的情况，出现低血糖后进食甜食。
水果类中的“绿灯”食物主要有杨梅、芒果、柠檬等，而苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等都属“黄灯”食物，枣、葡萄干、柿饼则是“红灯”食物。肉蛋类方面，鸡肝、猪血、猪蹄、火腿、香肠、炸鸡等，都应注意食用量。
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