2019-12-27
荤菜怎么做血糖才稳定 看完果断收藏
鱼是过年餐桌上家家都少不了的一道菜。鱼肉蛋白细腻好消化，油脂含量低，是非常健康的食材，无肉不欢的你节日里不妨多吃些鱼犒劳自己！比起红烧、糖醋和油炸，清蒸是最适合糖友们的料理方式，新鲜的淡水鱼和没有腥味的鳕鱼、龙利鱼、鲷鱼都很适合清蒸。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
鱼是过年餐桌上家家都少不了的一道菜。鱼肉蛋白细腻好消化，油脂含量低，是非常健康的食材，无肉不欢的你节日里不妨多吃些鱼犒劳自己！比起红烧、糖醋和油炸，清蒸是最适合糖友们的料理方式，新鲜的淡水鱼和没有腥味的鳕鱼、龙利鱼、鲷鱼都很适合清蒸。
早上出门没时间准备早餐，营养谷物麦片开袋即食，五分钟就搞定一顿早餐。里面不仅有粗粮，还有水果颗粒和坚果碎片，富含膳食纤维，有些品牌还添加了维生素和矿物质，这还不算健康？谷物棒就更方便了，一口下去，杂粮、水果、坚果都有了！
研究表明，辣椒中的辣椒素可以促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。在牙买加的传统医学中，辣椒被用来治疗糖尿病。在狗的实验中，给辣椒素水的那组狗的血糖显著下降，主要是因为辣椒素能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。
黄瓜有“平民蔬菜”之称，脆甜多汁，物美价廉，而且有美容减肥、利尿防病的功效，受到人们普遍喜爱。黄瓜的含糖量仅1.6%，糖尿病病人可以此代替水果食用，并可从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。
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