2018-07-31
想控好糖，早餐吃什么？
我们讲糖尿病人的饮食要讲究品种多样，什么都要吃，什么都不能多。总的来说，每餐要确保三大营养素，即碳水化合物、蛋白质和脂肪，换成通俗易懂的人话就说：主食、肉蛋类和油脂类，另外再吃点蔬菜水果。具体应该怎么吃呢？这里给大家推荐几个好食物。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
我们讲糖尿病人的饮食要讲究品种多样，什么都要吃，什么都不能多。总的来说，每餐要确保三大营养素，即碳水化合物、蛋白质和脂肪，换成通俗易懂的人话就说：主食、肉蛋类和油脂类，另外再吃点蔬菜水果。具体应该怎么吃呢？这里给大家推荐几个好食物。
我们建议糖尿病患者朋友，尤其是肥胖的人，不论在家还是在外就餐，都提倡分餐制，根据个人的生理条件和身体活动量，进行标准化配餐和定量分配，糖尿病患者可以根据食物交换份，搭配出适宜自己的每日饮食量。
有人认为肉是蛋白质，饭是多糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高，其实不然，肉到体内也能转变成糖，相反，如果每天进食主食较少，反而会引起饥饿性酮症。糖友应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全。
英国医学杂志（BMJ Open Diabetes Research & Care）发表的一项研究表明，在糖尿病高危人群中，每日摄入一定量的核桃可能有助于改善膳食营养，降低心血管危险因素。
要打败糖尿病这个魔鬼，不让它毁掉我们后半辈子的生活，只有一个根本方法——健康饮食，增加运动，控制好自己的餐后血糖！对目前尚未患病的年轻人和已经患病的糖友们，在日常生活中控制餐后血糖的措施，只要做到以下五大点。
“得了糖尿病就不要喝粥了！”这是很多糖友在戴上糖尿病帽子后，听到的一句告诫。粥与食物消化速度和血糖指数反应有关，这也不能作为不允许喝粥的理由，糖尿病饮食讲究控制一个量，只要注意熬粥、喝粥的技巧，糖尿病病人照样可以享受美味多样的保健粥。
有一种发生在骨骼系统的糖尿病慢性并发症，危害性大，致残、致死率高，是导致糖尿病患者躯体骨骼长期疼痛和功能障碍的主要原因。它就是不容小觑的糖尿病性骨质疏松症。
不少糖尿病患者都有高尿酸血症，尿酸高最终发展到痛风还有很多诱因，比如饮食不当、寒冷、劳累等，或是外伤、手术以及使用一些影响尿酸代谢的药物等因素的综合作用而导致。饮食是防治高尿酸血症的重要方法之一！
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