2018-07-30
给饭菜“减肥”学做八件事
如果一个人饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比例为2∶4，其心脏病发生风险将增加一倍；而如果一个人饮食中两类脂肪酸的比例为4∶2，那么心脏病的发生风险将减半。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
如果一个人饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比例为2∶4，其心脏病发生风险将增加一倍；而如果一个人饮食中两类脂肪酸的比例为4∶2，那么心脏病的发生风险将减半。
曾有人做过研究，当五感中的一个丧失时，比如失明、药物影响味觉或是衰老导致的嗅觉丧失，这套流程被打断，人就无法充分体验到进食的愉悦感，将导致厌食或是过度进食。
糖友的饮食控制对糖尿病的治疗有很好的辅助作用，但是有很多糖友对于饮食控制的一些计算方法，觉得学起来用起来都很麻烦。那么，针对糖尿病饮食，五种习惯改一改，也能有效控制血糖。
糖尿病患者可从三餐匀出少许主食作为加餐用，特别是上午9:30-10:00和晚上临睡前的加餐十分重要。不过，加副餐后，一日三正餐的主食量应相应减少，以免全天总热量超标。
脑梗死引发的因素有很多，如高血压，动脉硬化，糖尿病，血小板增高等等，但最重要最主要的病因是血栓。这些来自心脏和大血管的栓子流入较细的脑动脉之后就栓塞住了，造成脑部组织缺血缺氧。
糖友们应根据自己的体重、活动强度等因素，计算出一日所需的主食量，也可咨询专业营养师。一般主食摄入量推荐：女性在3-5两，男性在5-7两，平均每餐在1-2两之间。
俗话说：“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐的质量对血糖水平有显著影响，合理搭配早餐不仅能使血糖维持在相对稳定水平，还可预防上午10点左右的低血糖反应。所以早餐对于糖尿病患者来说很重要，那么该如何搭配早餐呢？
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