刘伯今年62岁,不久前单位体检发观血糖升高,再次检查后血糖仍高,医生诊断刘伯患有糖尿病,建议他去糖尿病专科治疗。但刘伯自觉没有任何不适,又怕吃药有不良反应。听朋友说,少吃饭多运功就可以控制好血糖。于是,刘伯便自行将饭量减少,每天邛晨还去跑步。一天,刘伯在晨跑过程中出现心慌、手震、犬汗、四胺无力,幸亏被人发现,及时送到医院治疗。原来刘伯是因为没有听取医生意见,在没有得到医生指导的情况下,进行不愉当的饮食和运动,导致出现了糖尿病病人运功时最易发生的并发症——低血糖症。
运动治疗是糖尿病治疗的重要手段之一,适用于病情控制稳定的2型糖尿病(尤其是体重超重的2型糖尿病病人)、稳宅期的1型糖尿病,以及稳定期的妊娠糖尿病。运动治疗可以促进血液循环、减轻体重、减轻胰岛素抵抗、缓解轻中度高血压、改善血脂情况,以及改善心肺功能、促进全身代谢等。但是,不恰当的运功,不但不能达到治疗目的,更有可能导致出现对身体不利的并发症或加重病情。
因此,糖尿病病人运动治疗前,应到医院进行一次全面体检,与医生共同讨论目前的病情是否适合运动,以及应注意的问题等。
三项运动,一项也不能少
糖尿病病人的运动治疗方案包括:运动前热身活动、运动锻炼和运动后放松活动三部分
运动前热身活动可选择步行、打太极拳、做保健操等,以5~10分钟为宜。运动锻炼选择中低强度的有氧运动,如快走、慢跑,跳绳,爬楼梯,跳舞、游泳、骑车、登山,以及各种球类运动等。运动过程中应避免强度过大的动作。运动后放松活动了选择慢走、自我按摩等,以5~10分钟为宜。适当的放松活动可促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体淤血,回心血量下降,以及由之引起的昏厥或心律失常。
你必须掌握的心率及频率
一般而言,运动时间可从每次10分钟开始,逐步延长至每次30~40分种。其中可穿插必要的间歇时间。运动后心率不越过I70减去年龄数(次/分),每次运动完感觉轻微发汗,精神和体力不感觉疲惫即为适宜的运动量。运动频率以每周锻炼3~4次为宜。若每次运动量较小,而身体条件又较好,每次运动后均不觉疲劳的患者,频率可以每天一次。由于餐后l~2小时之间血糖水平升高,所以此时活动为最佳。
注意事项,你知道几个
①了解你运动前、运动中、运动后的血糖变化:②运动要有规律,强度应循序渐进;③选择适合自己的运动,并合理安排时间,运动时间和运动强度相对固定;④随身携带易吸收的碳水化合物食物,如软饮料、葡萄干,以备出现低血糖情况时食用;⑤佩戴胸卡,写上姓名、年龄、住址、电话等;⑥穿舒适合脚的鞋,并注意足部护理,运动后仔细检查双脚,发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等,应及时处理。
此外,运动前若血糖较低,应先加餐。
每周减重以0。4公斤左右为宜。如果运动后出现手脚麻木、疼痛、头晕等不适,应尽快看医生。
选择自己喜爱的运动方式,结伴运动,制定切实可行的运动计划等,有助于帮助自己坚持运动。同时要定期与医生联系,根据病情变化适当调整运动计划和用药情况。
小编tips:七种情况禁止运动
如出现以下情况,应禁止运动:①合并各种急性感染;②伴有心功能不全、心律失常,并且活动后加重;③严重糖尿痛肾病;④糖尿病足;⑤严重的眼底病变;⑥新近发生的血拴:⑦血糖控制不佳,空腹血糖高于14毫摩尔/升。
(实习编辑:谢运胜)
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健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
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健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
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健客价: ¥78适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
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健客价: ¥105单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
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健客价: ¥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥25本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥27用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
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