很多人由于学习工作繁忙,没有时间运动,吃得也比较有油水,渐渐的体重涨上来了,血脂也跟着高起来了,甚至还有了轻度的脂肪肝。那这时候该怎么饮食调理呢,都说高血脂的人吃杂粮好,到底能吃哪些杂粮呢?
高血脂吃这8种杂粮好!
1.玉米
控脂元素:烟酸、亚油酸、维生素E
食用建议:鲜玉米每天宜吃100克;玉米面、玉米渣每天宜吃50-100克。品种以老玉米或甜玉米为宜,少吃糯玉米。玉米适合与豆类搭配,能够互补氨基酸。玉米可炖汤、炒菜,最简单的就是直接蒸着吃。吃玉米棒时要把玉米胚芽也吃干净,胚尖才是营养精髓所在。
2.燕麦
控脂元素:亚油酸、β-葡聚糖
食用建议:燕麦米每日50克左右,燕麦片每日80克左右。大家买燕麦产品时要注意分清,不要买到有添加的麦片,最好买纯燕麦片。燕麦煮食,更有益于其中可溶性膳食纤维的溶出,控糖控脂的效果也更好。要注意,燕麦不宜过量食用,否则易引起胃痉挛和胀气。
3.薏米
控脂元素:薏苡仁多糖、不饱和脂肪酸
食用建议:每日宜吃50-100克,薏米适合与红豆、南瓜等搭配煮粥、煮饭食用。薏米难以煮熟,烹饪前最好用水浸泡几小时。要注意薏米性寒,不适合体质寒凉的人食用。
4.荞麦
控脂元素:膳食纤维、烟酸、维生素E、镁
食用建议:每日宜吃50克,适合煮粥、蒸米饭,比如苦瓜荞麦饭。也可将荞麦粉制成挂面、摊饼、馒头等。荞麦还可用来打豆浆,比如薏米荞麦红豆浆、荞麦大米豆浆等。
5.黑米
控脂元素:花青素、不饱和脂肪酸
食用建议:每日宜吃50克,用来煮粥口感最好,且营养溶出比例较高,但如果没有烹饪熟透不容易消化,也不太好吸收。推荐煮八宝黑米粥、黑米莲子粥,黑米也可以与黄豆、黑豆等打豆浆食用,但消化功能不好的人不宜多吃黑米。
6.红薯
控脂元素:膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素C
食用建议:每日宜吃50克左右,因其含糖量和纤维含量较高,吃多了易引起腹胀、反酸。红薯蒸着吃较好,也可与玉米、燕麦等杂粮煲粥食用。不建议将红薯做成油炸的红薯丸子、红薯煎饼等,热量会大幅度增高。
7.土豆
控脂元素:维生素C、膳食纤维
食用建议:土豆每餐可吃200克,高血脂或肥胖的人最好用拌、炖的烹调方法,因为炒土豆比较吸油,而且当蔬菜吃易导致热量失控。发芽的土豆不能吃,也不要将土豆做成薯条、香煎土豆等,虽然好吃,但热量很高。
8.魔芋
控脂元素:水溶性膳食纤维
使用建议:魔芋每日宜吃80克。生魔芋是不能直接吃的,需要至少煎煮3个小时以上才能吃,我们一般是买加工的魔芋制品吃,比如魔芋丸子、魔芋豆腐、魔芋丝、魔芋块等,用来烧菜、凉拌、炖汤均可。
以上介绍的这些食物,日常轮流吃不仅能丰富营养,还能够改善便秘,帮助控制体重哦!坚持吃几个月,同时配合一定量的运动,相信血脂和脂肪肝会有所改善的。
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥47高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥53.28供成人使用 用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症(Ⅱa型),内源性高甘油三酯血症,单纯型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特别是饮食控制后血中胆固醇仍持续升高,或是有其他并发的危险因素时。 在服药过程中应继续控制饮食。 目前,尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。尚未证明非诺贝特能够降低2型糖尿病患者的冠心病发病率和死亡。
健客价: ¥35.4可定28片12盒装:本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥2380高脂血症 对于原发性高胆固醇血症包括杂合子家族性高胆固醇血症、高脂血症或混合性高脂血症的患者,当饮食控制及其它非药物治疗不理想时,结合饮食控制,本品可用于降低升高的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,且可升高高密度脂蛋白胆固醇,从而降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率。对于纯合子家族性高胆固醇血症患者,结合饮食控制及非饮食疗法,本品可用于
健客价: ¥21.5本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22.5中毒性肝脏损害;慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥33辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。
健客价: ¥65.8治疗因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨症,特别适合治疗早期的意识失调或神经系统并发症。
健客价: ¥65消化湿浊,活血散结、补益肝肾。用于治疗非酒精性脂肪肝湿浊内蕴,气滞血瘀或兼有肝肾不足郁热证,症见肝区闷胀不适或闷痛、耳鸣、胸闷气短、肢麻体重、腰膝酸软、口苦口粘、尿黄、舌质暗红,苔薄黄腻、脉或弦数或弦滑等。
健客价: ¥31本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥203.7用于高胆固醇血症、对于原发性高胆固醇血症、杂合子家族性高胆固醇血症或混合性高胆固醇血症等的患者。
健客价: ¥32.5辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。
健客价: ¥541.高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL
健客价: ¥45.31.高胆固醇血症 饮食疗法及其他非药物治疗效果欠佳时,可应用辛伐他汀降低原发性高胆固醇血症患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。辛伐他汀同时可升高高密度脂蛋白胆固醇并因此降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率。 在合并患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的病人,且高胆固醇血症为主要异常时,降低升高的胆固醇水平。 2.冠心病的二级预防。对冠心病患者,辛伐他汀适用于
健客价: ¥4.51.高胆固醇血症 (1)对于原发性高胆固醇血症患者,当饮食控制及其他非药物治疗不理想时,可予辛伐他汀治疗。辛伐他汀不但可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,而且可升高密度脂蛋白胆固醇,从而降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率 (2)在高胆固醇血症和高甘油三脂血症并存而以高胆固醇症为主的患者,辛伐他汀可降低胆固醇水平。 2.冠心
健客价: ¥3.9高胆固醇血症 :原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆透析法
健客价: ¥208.7用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
健客价: ¥41本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥11.9本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa 型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(Ⅱb 型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥25.5可定28片6盒装:本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥1190用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
健客价: ¥28.9本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(Ⅱb型)。本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥51清热利湿,解毒退黄。用于肝胆湿热所致的胁痛,口苦,食欲不振等症;胆囊炎,脂肪肝见上述证候者。
健客价: ¥16