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《糖友版春节自救指南——饮食篇》

2019-06-03 来源:掌上糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春节很多走亲访友送礼会有无糖糕点,糖友不要认为无糖糕点就可以放肆吃。所谓无糖糕点,只是没有蔗糖,但糕点是粮食,同样会产生热量,故不能随便多吃。

每年春节对糖尿病患者来说都是一次考验,聚会上各种美食,众多的点心和水果,零食,很容易就让糖友无法抵住糖衣炮弹。

今天糖糖给大家讲一下,春节糖友饮食的注意点。

菜肴丰盛,总量控制

面对丰盛的菜肴,糖友应选少油少盐且清淡的食品,切不可大鱼大肉。并且根据日常饮食总量来换算份数,不可暴饮暴食

此外,在零食的选择上,今年大火的焦糖味瓜子、裹着厚厚糖浆的琥珀核桃蒜香花生等等,吃起来口味丰富,背后却是大量糖、香精和色素的支撑。所以预备坚果和各种干货时,直接选取原味的,带各种味儿的,全是浮云。

肉、饭合理,饮食均衡

有人认为肉制食品是蛋白质,饭是多糖,因此,多吃肉不会引起血糖升高,多吃肉、少吃饭即可。其实不然,蛋白到体内也能转变成糖,相反,如果每天进食主食较少,反而造成营养失衡,甚至会引起饥饿性酮。

无糖糕点,同样升糖

春节很多走亲访友送礼会有无糖糕点,糖友不要认为无糖糕点就可以放肆吃。所谓无糖糕点,只是没有蔗糖,但糕点是粮食,同样会产生热量,故不能随便多吃。

详情请看:《无糖食品不升糖,小心这些甜蜜陷阱》

不可多吃饭后多吃药

节日期间,一些病人认为饭吃得多了,再多吃一些药就可以控制血糖,这是不可采取的。因为,任何药物的疗效都以饮食治疗为基础,多吃药不但不会取得理想的效果,副作用也随之加大。

品尝水果学问多

水果一般在两餐之间吃,有监测条件时,应在吃水果前后进行血糖监测,可以更好掌握升糖情况。

此外,果汁饮料要少喝。果汁≠果汁饮料,果汁中的原果汁含量至少要50%以上,而果汁饮料则基本只有10%~20%左右,剩下的主要就是水和糖了。这类果汁饮料,其营养价值还不如直接喝水

假期饮食虽然繁多,糖友们不妨去APP看看每天的推荐饮食。

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