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【食物】莲藕—滋阴润燥,清心安神!

2017-09-19 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:入秋了,天气也开始干燥起来,建议糖友多吃一些润燥的食物,莲藕就是一个很好的选择。常吃有养阴清热、止渴、清心安神的作用。

  入秋了,天气也开始干燥起来,建议糖友多吃一些润燥的食物,莲藕就是一个很好的选择。常吃有养阴清热、止渴、清心安神的作用。

  莲藕每百克热量为292.6千焦,升糖指数为38,建议每日50克为宜。藕含高纤维素,能促进肠蠕动,对控制血糖有辅助作用。

  糖尿病食谱-清炒洋葱

  食材:

  莲藕100克,姜片、葱花、油、盐各适量。

  做法:

  1、将莲藕洗净,去皮,切片备用。

  2、锅置火上,倒油烧热,放姜片和葱花炒香,再倒入藕片翻炒至熟,用盐调味即可。

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