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糖友请早晨吃好中午吃饱晚上吃少

2019-04-25 来源:糖医惠友  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:俗话说,“早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少。”很多人是听着这句话长大的。但是,在实际生活中,有一些人却因为工作忙没时间吃早餐、起床晚了没时间吃早餐、没有吃早餐的习惯等各种原因而不吃早餐或不规律吃早餐。那么,不吃早餐,会有什么危害呢?

俗话说,“早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少。”很多人是听着这句话长大的。但是,在实际生活中,有一些人却因为工作忙没时间吃早餐、起床晚了没时间吃早餐、没有吃早餐的习惯等各种原因而不吃早餐或不规律吃早餐。那么,不吃早餐,会有什么危害呢?

我们来看两个关于早餐的研究

研究一结果:不吃早餐将引起胰岛素抵抗,影响糖代谢,增加糖尿病的风险。

研究人员招募了一些志愿者,让其隔一天吃一次早餐,而午餐、晚餐的进食情况保持不变,并对他们的胰岛素和血糖水平进行了详细监测。结果发现,与吃过早餐相比,在没吃早餐的日子里,参试者的平均胰岛素和血糖水平要明显升高。胰岛素上升了28%,血糖上升了12%,分别属于中度和轻度升高的水平。进一步分析发现,无论参试者的体重是否超标,上述情况都会出现。胰岛素和血糖的同时升高,说明人体内出现胰岛素抵抗,代谢血糖的能力下降,需要分泌更多的胰岛素,才能将血糖控制在正常范围。而这种现象,正是糖尿病的早期报警信号之一。如果长期如此,患糖尿病的风险也会增加。

研究二结果:不吃早餐者血脂异常的风险较规律吃早餐者高。

湖北省宜昌夷陵地区针对10420名40岁及以上居民,关于“早餐频率与血脂异常的关系”的调查研究也显示,不吃早餐者血脂异常的风险较规律吃早餐者高,而血脂异常是动脉粥样硬化的重要危险因素,可导致严重的心脑血管疾病,如冠心病和脑卒中等。

可见,一顿营养丰富、种类多样、合理搭配的早餐对于身体的健康是十分重要的。让我们一天幸福、高效的生活,从一顿健康的早餐开始吧。

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