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推荐的糖友零食大全!

2018-07-22 来源:微糖君  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:并非只有“无糖”的零食适合糖尿病患者,甚至有些“无糖”食品可能对血糖影响会更大。今天,我就推荐几款适合糖友日常加餐食用的小零食。

 在接诊这么多的糖友,很多患者会和我反应不敢加餐零食,觉得生活很没有乐趣,或者想吃,也只敢吃标有“无糖”两字的零食。

 其实,并非只有“无糖”的零食适合糖尿病患者,甚至有些“无糖”食品可能对血糖影响会更大。
 
今天,我就推荐几款适合糖友日常加餐食用的小零食:
 
1.奶制品
 
如:纯牛奶、低脂/脱脂牛奶、原味酸奶、奶酪等。
 
这里建议选择原味奶制品,不要选择果味的,而且配料第一位一定要是生牛乳!
 
每天推荐摄入液态奶300克。
 
2.坚果
 
建议选择原味带壳的坚果,如花生、核桃、榛子、巴旦木等。坚果具有增加饱腹感、降低血脂的作用。
 
每天推荐摄入10克坚果。
 
3.水果
 
建议选择每100克碳水化合物在10克左右的水果,如苹果、橙子、柚子、莲雾等。
 
 
推荐每天摄入200-300克。
 
4.豆腐干
 
建议选择添加剂少的豆腐干。
 
推荐每天摄入100克。
 
5.黑巧克力
 
建议选择可可含量在75%以上的巧克力。
 
推荐每天摄入20克。
 
零食不可贪吃太多哦,建议在血糖的平稳的加餐时吃零食。
 
 
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