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美食当前,糖友如何管住嘴?

2018-03-15 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病的由来与众多因素有关,其中饮食不合理也是引起糖尿病的原因之一。北京瑞京糖尿病医院营养师建议,糖友从以下几个方面做好自我管理。

 谈到糖尿病,人们就会认为是由于吃糖太多导致的,其实这是不科学的说法。糖尿病的由来与众多因素有关,其中饮食不合理也是引起糖尿病的原因之一。营养师建议,糖友从以下几个方面做好自我管理。

 
01.菜肴油水不宜大:尽量多吃清淡的蔬菜,避免吃煎炸食品;副食当饭不可取,副食如肉蛋类的主要成分是蛋白质和脂肪,多吃同样能升高血糖。
 
2.吃水果有讲究:尽量选择含糖分低的水果,如猕猴桃、柚子等;将水果作为加餐食品,在两餐之间或睡前吃,切忌餐后立即吃水果。
 
3.坚果好吃不多食:坚果类食品应浅尝辄止,同时把坚果的热量从主食里扣除。
 
4.点到为止莫贪杯:糖尿病人不宜饮酒,若推托不掉,只能少量饮用啤酒或葡萄酒,啤酒建议不超过4两,葡萄酒建议不超过2两。
 
5.增饭加药不可取:增饭加药会导致血糖波动加大,同时增加低血糖风险。
 
6.“无糖”食品勿多吃:“无糖”糕点虽不含蔗糖,但同样产生热量,同样不能多吃。
 
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